Sveiki, Respublikinės Jogos Mokyklos puslapio skaitytojai. Jus domina jogos asanos, jogos meditacijos, jogos filosofija, jogos užsiėmimai (pradedantiems, pažengusiems, senjorams ar vaikams)? Mes visa tai siūlome.

 

RESPUBLIKINĖ JOGOS MOKYKLA

 

Respublikinė Jogos Mokykla (toliau RJM) veikia Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje, Šiauliuose, Alytuje, Radviliškyje, Panevėžyje, Kretingoje, Pakruojyje, Kuršėnuose, Šeduvoje, Ventoje, Joniškyje ir Rishon Le Cion (Izraelyje).

Respublikinės Jogos Mokyklos Mokytojas Lev Bechakas, gyvena Lietuvoje. Jis rytų mokymą gerai adaptavo mūsų, vakariečių mentalitetui ir poreikiams. Mokykloje atliekamos Jogos praktikos bei įvairūs psichotreningai padės išlavinti kūną, išvaduoti jį nuo negalių ir ligų, išmokys kontroliuoti emocijas ir mintis, nukreipti protą norima linkme, išlavins vaizduotę bei kūrybinį mąstymą. Tarpusavio sąveikos praktikos padės pažinti save, mus supančius žmones, be konfliktų, harmoningai su jais bendrauti. Galbūt čia Jūs rasite atsakymus į Jums rūpimus klausimus, rasite asmeninių  problemų sprendimus bei saviraiškos būdus.

       Pirmas žingsnis - kursas pradedantiesiems. Jį gali lankyti ir nieko apie jogą nežinantys žmonės, ir tie, kurie jau skaitė apie ją, o gal net praktikavo kituose jogos klubuose. RJM darbo sistema tiksliai atitinka "mokyklos" sąvoką, nes mokymas laipsniškas ir nuoseklus. Visuose mūsų filialuose dirbama pagal vieningą sistemą:

Vienas kursas sudarytas iš intensyvios sesijos ir tarpsesijinių užsiėmimų.

• Intensyvioji sesija trunka penkias dienas iš eilės (nuo pirmadienio iki penktadienio), kada vakarais po 3-4 val. mokiniai dirba su instruktoriumi. Čia pateikiami filosofijos pagrindai, mokoma asanų, kvėpavimo, meditacijos bei relaksacijos. Kiekviena sesija yra lyg aukštesnė pakopa, kurioje visos praktikos sudėtingėja. Šios pakopos palaipsniui paliečia visus energetinius žmogaus centrus, kurie taip harmonizuojami.
• Tarpsesijiniai užsiėmimai vyksta du mėnesius (per pertrauką tarp intensyviųjų sesijų) vieną kartą per savaitę. Tada daromos išmoktos asanos, grupės instruktorius koreguoja mokinių klaidas, atsako į iškilusius klausimus. Jogos efektas turi stipresnį poveikį žmogaus fiziniam kūnui bei dvasiniam gyvenimui, jei žmogus kasdien savarankiškai daro asanas namuose. Po dviejų mėnesių praktikos prasideda aukštesnė intensyvioji sesija.

       Norint ko nors pasiekti savirealizacijos kelyje, reikalinga nuolatinė praktika, todėl mokyklos mokymo sistema sudaryta taip, kad kiekvienas galėtų ne tik išgirsti apie praktikas, bet ir jas pamėginti, pritaikyti savo gyvenime, paversti nuolatinėmis sistemingai jas praktikuojant.  
       Bazinį kursą sudaro penkios intensyviosios sesijos, kurias baigus išduodamas diplomas. Po šio kurso kiekvienas praktikuojantis jau pats nusimano Jogos praktikose, todėl gali praktikuoti savarankiškai ar lengvai įsilieti į kitą Jogos grupę. Tačiau kiekvienas turi galimybę mokymą tęsti šioje mokykloje ir pereiti į aukštesnį kursą pažengusiems. 

RJM rengia:

• Jogos seminarus, į kuriuos susirenka visi visų miestų RJM mokiniai. Tačiau į jogos seminarą gali patekti tik tam pasiruošę žmonės, t.y. baigę bazinį kursą. Nebaigus bazinio kurso, galima važiuoti į vasaros lauko stovyklas.
• specializuotas sveiko gyvenimo būdo ir lieknėjimo programas, kuriose gali dalyvauti ir nesimokantys mūsų mokykloje. Joga lieknėjimui šioje mokykloje dėstoma jau seniai ir sulaukė gerų rezultatų.
• Vilniuje, Klaipėdoje, Šiauliuose bei Radviliškyje yra renkamos vaikų jogos grupės. Taip pat jiems organizuojamos vasaros stovyklos. Joga vaikams padeda išsaugoti tiesų, sveiką ir lankstų stuburą (o šiuo metu tai didelė problema) brendimo laikotarpiu.
• Klaipėdoje ir Šiauliuose renkamos jogos grupės senjorams. Senjorų joga ne tik palaiko vyresnio amžiaus žmonių kūnus, bet ir padeda išlaikyti dalyvavimo visuomenės evoliucijoje jausmą, skatina norą dalintis savo gyvenimiška patirtimi.

 

JOGOS SISTEMA

 

Jogos asanos. Tai fiziniai pratimai, atliekami susikaupus pagal griežtas taisykles. Žodis asana reiškia “stabili poza”. Vienos asanos atlikimas apima tris fazes:

1. Kūno ir sąmonės paruošimas asanai. Šioje fazėje kvėpavimas, širdies ritmas turi būti normalus. Sąmonė turi įsivaizduoti asanos atlikimą bei pakartoti sanskritinį asanos pavadinimą. Kaip sakoma: “gera pradžia – pusė darbo”.
2. Teisingas įėjimas į asaną. Judesiai atliekami kuo tiksliau pagal tam tikrą kvėpavimą. Šioje stadijoje kūnas jaučia maksimalią įtampą, nuo kurios trukmės priklauso asanos sėkmė. Geriau atlikti vieną kartą ilgiau, nei kelis kartus, bet trumpai. Įtampos metu generuojama energija, kurią trečiojoje fazėje kūnas įsisavins.
3. Teisingas išėjimas iš asanos. Tai kompaktiškas ir saugus grįžimas į pradinę padėtį, kurioje kūnas turi būti visiškai ramus, nes tuo metu pagaminta energija pasklinda po visą kūną ir jį pamaitina. Sąmonė tuo metu turi iš vidaus stebėti šį procesą.

Asanų atlikimas ne tik palaiko, gerina fizininį planą (sutepa sąnarius, raumenis, raiščius, sausgysles, pagerina kraujo apytaką bei lankstumą), bet ir lavina koncentraciją, padeda atsipalaiduoti.

Pranajama. Kvėpavimo pratimai moko žmogų teisingo kvėpavimo, bei atkuria geresnį ryšį su saulės rezginiu, kuris yra pranos (gyvybinės energijos) kaupykla. Gilus ir lėtas diafragminis kvėpavimas, kuriuo kvėpuojame kūdikystėje, prarandamas dėl įvairių suvaržymų (aptemptų rūbų nešiojimo, įtraukto pilvuko, kūprinimosi ir pan.). Žodis pranajama reiškia “pranos kontrolė”. Todėl ši praktika ne tik moko natūralaus kvėpavimo, bet ir duoda įgūdžių, kaip reikiamu metu keisti energetinį kūno foną (sušildyti ar atvėsinti, pakelti kraujo spaudimą ar nuleisti ir pan.).

Jogos atsipalaidavimas. Tai tam tikros praktikos, padedančios atpalaiduoti kūną, nes tik atsipalaidavimo būsenoje jis gali atgauti jėgas, pakrauti savo baterijas. Neveltui didysis paros “pakrovimas” vyksta miegant. Atsipalaidavimas moko žmogų taupyti jo paties kūno generuojamą energiją. Ramus žmogus niekada staiga be reikalo neišeikvos energijos atsargų, nes jis taikydamas jogos filosofiją bei praktikas išvengs blogos nuotaikos, pykčio, įsižeidimo, susierzinimo, streso.

Tinkama mityba. Jogos mokymas teigia, kad žmogaus maistas turi būti iš grynų, paprastų, natūralių, lengvai virškinamų bei pasisavinamų ir sveikatą gerinančių produktų. Racionali mityba, subalansuota iš baltymų, angliavandenių, mineralų, riebalų bei vitaminų labai svarbi. Jogai sako: “Žmogus turi valgyti, kad gyventų, o ne gyventi, kad valgytų”. Šis išeities taškas pamažu gilina žmogaus organizmo jautrumą, ir labai natūraliai, be jokios prievartos pats kūnas ima reikalauti vandens, o ne kavos, daržovių ir vaisių, o ne mėsos.

Pozityvus mąstymas ir meditacija. Šios praktikos išvalo protą ir moko kontroliuoti save, valdyti savo instinktus, energijas. Kiekvieno jogo svajonė, o ir tikslas – aukščiausia sąmonės būsena, kuri vadinama samadhi. Tai ir yra susiliejimas su tuo, kas nepažinu (Dievu ar Aukščiausiuoju Aš), vedantis į  tiesioginę intuityvią begalybės realizaciją.

 

JOGOS ISTORIJA

 

Joga, kaip iš lūpų į lūpas perduodama tradicija, gyvuoja jau daugiau nei 5 tūkstančius metų. Apie tai liudija indusų civilizacijos miestų griūvėsiuose rastos ant akmens plokščių išgraviruotos jogų figūros.

Jogos ištakos siekia Vedų laikus (tiksliau Rigvedos), kai dar tekėjo upė Sarasvati. Ši joga rėmėsi ritualais, kuriuose buvo atliekami aukojimai, kaip materijos bei dvasios susijungimo simbolis. Šios praktikos labai senos ir mūsų laikais praktiškai užmirštos, bet jos buvo stiprios tuo, jog proto ribas darė transcendentines. To meto jogos meistrai (rišiai) patirdavo už realibės ribų išeinančių regėjimų. Štai iš kur toks gilus mokymas, nusakantis energetinius gyvų būtybių kūnus, jų subtilią sandarą.

Ikiklasikinė joga. Šis periodas truko apie du tūkstančius metų, maždaug iki II a. Tai Upanišadų bei Bhagavadgytos laikotarpis, platinęs kovos su blogiu idėją. To laikotarpio joga ir akcentavo siekį peržengti savo ego ribas, nugalėti žemuosius pradus. Tam buvo sukurta daug gilių meditacinių praktikų.

Klasikinė joga. Tai aštanga joga arba aštuonių pakopų joga. Apie šią jogą rašo išminčius Patandžali “Joga Sutra” knygoje (II a.), sudarytoje iš 195 aforizmų.

Poklasikinė joga. Tai ta joga, kurios kanonų stengiamasi laikytis ir mūsų laikais praktikuojant Hatha jogą. Iš šio laikotarpio turime 84 pagrindines kanonines asanas su 8 400 jų variantų. Šiuo laikotarpiu kūnas imtas suvokti kaip šventovė, dvasios namai, kuriuos reikia puoselėti, švarinti, prižiūrėti.

Naujausi jogos laikai. 1893 m. Svami Vivekananda Čikagos religijų parlamente paskatino amerikiečius atrasti jogą. Šio autoriaus knygos sukėlė didelę susidomėjimo joga bangą vakarų pasaulyje. Nuo to laiko pradėtos kurti jogos mokyklos Amerikoje, Europoje, Australijoje. Dabar jų rasite visame pasaulyje.

 

JOGOS ŠAKOS

 

Yra 6 pagrindinės jogos pakraipos, turinčios savitą metodiką, todėl skirtingi žmonės gali rasti sau tinkamiausią ir maloniausią kelią, kuris nuves ten pat, kur ir kiti – į tobulėjimą ir savirealizaciją.

Radža joga. Žodis radža reiškia “karališkas”. Ši kryptis laikosi “Joga Sutros” kanonų ir praktikuoja kontempliatyvų gyvenimą dvasinėse bendruomenėse, daugiausia laiko skirdami meditacijoms.

Karma joga. Tai tarnavimo kelias, nesavanaudiškų veiksmų praktikavimas, formuojantis ateitį, kurioje bus mažiau egoizmo ir blogio.

Bhakti joga. Tai žmonių, paaukojusių savo gyvenimą Dievui, kelias, kupinas visaapimančio atsidavimo, aukščiausios meilės viskam šiame pasaulyje.

Džnana joga. Tai proto joga, siekianti žinių ir išminties, gaunamų per jogos raštų studijas.

Hatha joga. Fizinio kūno joga, kurią sudaro asanos, kvėpavimo pratimai, giluminis atsipalaidavimas bei meditacija.  

Tantra joga. Ritualo kelias, mokantis pajusti šventumą visur, kiekviename veiksme. Tai pati ezoteriškiausia jogos atšaka.

 

JOGOS CENTRAI, STUDIJOS, KLUBAI, MOKYKLOS LIETUVOJE

 

Kuo skiriasi jogos centras, studija ir mokykla? Pavadinimuose yra daug painiavos, greičiausiai susijusios su reklamos gudrybėmis. Visgi pateiksime informaciją apie tai, ką jums gali pasiūlyti minėtos įstaigos:

Jogos centras. Jogos centras Lietuvoje ar užsienyje užsiims infrmacijos apie jogą platinimu, įvairių jogos mokyklų, klubų, studijų veiklos jungimu į bendrą visuomenės šveitimą. Jogos centras gali veikti kelių miestų mąstu. Ten galėsite klausyti paskaitų apie jogą, sveiką gyvenimo būdą, meditaciją. Kai kurie jogos centrai, remdamiesi savo mokytojo (dažniausiai Indijos jogo/guru) mokymu, užsiima jogos praktikos dėstymu. Užsiėmimai čia gali būti grupiniai arba individualūs. Žinoma, nuo to priklausys ir užsiėmimų kaina. Taip pat jogos centras gali organizuoti laisvalaikį su joga (iškylos, indiškos šventės ir pan.).

Jogos mokykla. Jogos mokykla Lietuvoje ar užsienyje gali veikti kelių miestų mąstu, bet visur ji laikysis vieningos mokymo sistemos, kuri bus paremta sistemingu darbu, nuosekliai dėstoma medžiaga. Mokykla įsipareigoja savo mokiniams suteikti teorinį pagrindą bei praktinį žinių pritaikymą realiame gyvenime. Mokykloje jūs nuolat gausite vis naujų žinių, naujų praktikų, kurios vis sudėtingės, todėl mokymas vyksta pakopomis, ir į aukštesnius kursus žmonės iš gatvės nepateks.

Jogos studija. Jogos studija Lietuvoje ar užsienyje veiks mažesniu masteliu, bet užsiėmimai čia gali būti labiau individualūs, darbas vyks mažesnėse grupelėse. Jogos studija visiems lankytojams siūlys vieną programą, pritaikytą ir pradedančiąjam, ir pažengusiąjam. Užsiėmimai čia gali vykti kasdien ir į juos gali patekti visi norintys, nepaisant pasirengimo.

Jogos klubas. Jogos klubas apjungs joga besidominčius žmones. Joga čia bus pristatoma kaip laisvalaikio leidimo būdas. Jogos užsiėmimo programa gali būti labai laisvai pritaikoma tą dieną susirinkusiems žmonėms pagal jų poreikius. Žinoma, jei čia dirbs lankstūs ir geranoriški instruktoriai. Čia jogos filosofija bus pateikiama minimaliai.