• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Kur Mokytojas Dabar?

Naujausi pokalbiai su Mokytoju

2020.02.21
Budraičiai
Savo stygų suderinimas
2020.02.21
Budraičiai
Protas mirties akimirka
2020.02.21
Budraičiai
Apie darbą aikštelėje

Tvarkaraštis

Facebook/Respublikinė Jogos Mokykla    Youtube/Respublikinė Jogos Mokykla   Instagram/Respublikine Jogos Mokykla

Ardha Chandrasana

ardha_chandrasanaPusmėnulio poza. Kaip teisingai atlikti asaną?

1. Atsisėskite Deimanto poza. Atremkite delnus į žemę šalia pėdų.

2. Įkvėpimo metu dešiniosios kojos pėdą perkelkite prie kairiosios kojos kelio sąnario.

3. Iškvėpkite ir kito įkvėpimo metu ištieskite kairiąją koją atgal tiesdami nugarą į priekį ir aukštyn.

4. Užfiksuokite Pusmėnulio pozą keletui sekundžių.

5. Iškvėpimo metu grąžinkite kairiąją koją atgal, įkvėpkite ir kito iškvėpimo metu sugrįžkite į Deimanto pozą.

6. Trumpai pailsėję pakartokite pradėdami kairiąja koja.

Gydomasis asanos poveikis: didėja stuburo bei kojų sąnarių lankstumas, išplečiama krūtinės ląsta, didėja plaučių tūris, gerėja širdies raumens darbas, gražėja kūno laikysena.