• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Naujausia paskaita

Audio paskaitos

_____________________

Meditacijos

_____________________

Video įrašai

Dabar vyksta

Spėkite ateitį su I-Ching permainų knyga!

orakulas-small

Tadasana

tadasanaKalno poza

Norint teisingai atlikti asaną, reikia: 
1. Atsistoti taip, kad kojų pėdos būtų lygiagrečiai viena su kita; 
2. Pėdas pastatyti vieną nuo kitos atstumu, ne mažesniu nei pėdos plotis ir ne didesniu, nei pėdos ilgis; 
3. Kūno svorį paskirstyti tolygiai ant abiejų kojų; 
4. Atpalaiduoti ir ištiesti nugarą; 
5. Atpalaiduoti rankas; 
6. Kvėpuoti ramiai ir ritmingai; 
7. Atpalaiduoti visus kūno raumenis. 

Asanos teikiamas efektas
 Asana moko taisyklingai stovėti, paskirsčius kūno svorį tolygiai ant abiejų pėdų, tolygiai visam padui, o ne išorinėms pado dalims ar kulnams. Neteisingą stovėseną galima pastebėti iš žmonių nešiojamos avalynės. Dažnai viena ar kita batų pusė susidėvi labiau – tai parodo neteisingą stovėseną, kuri gali įtakoti lengvus stuburo nukrypimus.

Dažniausiai daromos klaidos
 Dažnai pėdos pastatomos ne lygiagrečiai viena su kita, o kampu. Tai neteisinga poza.

Komentuoti