• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Naujausi pokalbiai su Mokytoju

2020.02.19
Budraičiai
Kai protui nuobodu
2020.02.19
Budraičiai
Bendras informacinis laukas. Minties galia
2020.02.15
Budraičiai
Racionali ir iracionali baimė 2

Tvarkaraštis

Facebook/Respublikinė Jogos Mokykla    Youtube/Respublikinė Jogos Mokykla   Instagram/Respublikine Jogos Mokykla

Nataradžasana

 

Kaip teisingai atlikti asaną?

1. Atsistokite Tadasana poza.
2. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite.
3. Įkvėpdami sulenkite dešinę koją per kelį tiek, kad pėda pasiektumėte sėdmenis. Dešine ranka apkabinkite sulenktos kojos čiurnos sąnarį. Tuo pačiu metu iškelkite aukštyn kairę ranką.
4. Iškvėpdami lenkitės per juosmenį į priekį tol, kol korpusas, ištiesta kairė ranka ir sulenkta dešinė koja bus lygiagretūs grindims.
5. Pauzės po iškvėpimo metu  fiksuokite pozą stengdamiesi išlaikyti pusiausvyrą.
6. Įkvėpdami išsitieskite.
7. Iškvėpdami nuleiskite kairę ranką ir dešinę koją.
8. Tą patį pakartokite į kitą pusę. 

Asanos teikiamas efektas
Ši asana puikiai vysto pusiausvyrą. Ji tonizuoja ir stiprina nugaros, rankų ir kojų raumenis. NATARADŽASANA subalansuoja nervų sistemą ir stiprina gebėjimą koncentruotis.