• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Naujausia paskaita

Audio paskaitos

_____________________

Meditacijos

_____________________

Video įrašai

Tvarkaraštis

Spėkite ateitį su I-Ching permainų knyga!

orakulas-small

Sukhasana

sukchasanaMalonumo poza. Kaip teisingai atlikti asaną?

1. Atsisėskite ištiesę kojas priešais save.
2. Dešinę koją sulenkite per kelį padą priglausdami prie kairės šlaunies, o kulną įremdami į tarpkojį.
3. Savo kairę koją sulenkite per kelį ir padą padėkite po dešinės kojos blauzda. 
4. Atpalaiduotas rankas padėkite ant kelių.
5. Kojas galite keisti vietomis. 

Asanos teikiamas efektas 
Ši asana pagerina kraujo apytaką dubens srityje ir kojose. 

Dažniausiai daromos klaidos
Šioje asanoje svarbu neprispausti vienos kojos padu kitos kojos blauzdoje esančių kraujagyslių, priešingu atveju kojos greitai nutirps. 

Pagalba
Jei greitai tirpsta kojos, galite po sėdmenimis pasidėti pagalvėlę.

Komentuoti