• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Naujausios paskaitos

2017.10.04
Ришон-ле-Цион
Добавлениe разрядов в матрицу
2013.12.09
Klaipėda
Gimimo žemėlapis. Planetų įtaka
2017.07.08
Seminaras
Emigracija 2 dalis

Tvarkaraštis

Sukhasana

sukchasanaMalonumo poza. Kaip teisingai atlikti asaną?

1. Atsisėskite ištiesę kojas priešais save.
2. Dešinę koją sulenkite per kelį padą priglausdami prie kairės šlaunies, o kulną įremdami į tarpkojį.
3. Savo kairę koją sulenkite per kelį ir padą padėkite po dešinės kojos blauzda. 
4. Atpalaiduotas rankas padėkite ant kelių.
5. Kojas galite keisti vietomis. 

Asanos teikiamas efektas 
Ši asana pagerina kraujo apytaką dubens srityje ir kojose. 

Dažniausiai daromos klaidos
Šioje asanoje svarbu neprispausti vienos kojos padu kitos kojos blauzdoje esančių kraujagyslių, priešingu atveju kojos greitai nutirps. 

Pagalba
Jei greitai tirpsta kojos, galite po sėdmenimis pasidėti pagalvėlę.

Komentuoti