• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Naujausios paskaitos

2018.12.12
Kaunas
Fiksuota, kardinali, mutabili proceso fazės
2018.12.10
Kaunas
Rudens Proto Plazminių kursų apibendrinimas
2018.12.10
Kaunas
Apie gimtadienių svarbą

Tvarkaraštis

Bhadrasana

Gėrio poza. Kaip teisingai atlikti asaną?

1. Atsisėskite ant kilimėlio ir kojas ištieskite priešais save.
2. Sėdmenis atitraukite atgal (delnais paimkite už sėdmenų ir juos šiek tiek atitraukte).
3. Abi kojas sulenkite per kelius, o kulnus įremkite į tarpkojį.
4. Kojų padus suglauskite.
5. Rankų pirštais apkabinkite kojų pirštus.
6. Kojų kelius (kiek tai įmanoma) nuleiskite ant kilimėlio.
7. Ištieskite nugarą.
8. Pradėkite ramiai ir ritmingai kvėpuoti.
9. Įkvėpdami mėginkite kelius nuleisti ant kilimėlio taip, kad kojų padai būtų nukreipti į viršų.
10. Iškvėpdami atpalaiduokite kojas ir suglauskite padus.
11. Toliau įkvėpdami vėl kartokite.

12. Nesikūprinkite, netempkite kojų grubiai, per jėgą.

Gydomasis asanos poveikis:  tempia kojų sausgysles, mankština klubo, kelio ir čiurnos sąnarius;  gerina kraujotaką kojose, puikiai tonizuoja, pripildo energija visus organus, esančius apatinėje pilvo dalyje.  Gėrio poza ypač stiprina seksualinę vyrų ir moterų potenciją, padeda  kontroliuoti ir tinkamai nukreipti savo seksualinę energiją.  Ši asana jaunina, ilgesnį laiką praktikuojančioms moterims  palengvina gimdymą.