• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Аудиозаписи

2020.10.14
Kaunas
Ar verta užaugti
2020.10.14
Kaunas
Santykiai komandose
2020.10.14
Kaunas
Puikiečiai, geriečiai ir dvoišnikai

Расписание

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Бхекасана

Поза «лягушки». Для правильного выполнения позы необходимо:

1. Лечь на живот, лбом упереться в пол, ноги максимально развести в стороны;

2. На выдохе ноги согнуть в коленях, руками обхватить лодыжки, пятки прижать к ягодицам;

3. После паузы, на вдохе тянуть ноги пятками вдоль туловища, бёдра при этом слегка приподнимаются, лоб упирается в пол;

4. Сделать в этом положении 3 вдоха – выдоха и на 3-ем выдохе отпустить ноги, руки положить вдоль тела – расслабиться.

Терапевтический эффект:

Асана стимулирует функции половых желез и щитовидной железы, активизирует работу органов брюшной полости и малого таза, повышает эластичность позвоночника.