• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2020.07.24
Seminaras
Kaip prisiminti idealus
2020.07.24
Семинар
Принцип подобия
2020.07.22
Семинар
Выбор разных направлений

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Салабхасана 2

salabhasana_2

Перевёрнутая поза для шеи. Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. Лечь на спину, ноги вытянуть.  Согнуть ноги в коленях и поставить на ступни (стопы на ширине плеч), пятками ближе к ягодицам, а руки согнуть в локтях и поставить ладони по бокам головы, ближе к плечам, пальцы по направлению к ногам;

2. На вдохе приподнять туловище и поставить голову макушкой на пол.

3. Выдохнуть и скрестить руки на груди или в области Солнечного сплетения (основной упор идёт на макушку и ноги). Сделать в этом положении несколько вдохов – выдохов.

4. Чтобы выйти из асаны надо на выдохе упереться руками в пол, поставив ладони по бокам головы, сделать вдох и на выдохе, опираясь на руки, осторожно положить тело на пол.

Внимание! Во время выполнения асаны следите, чтобы в шее не было  напряжения, во избежание повреждения шейных позвонков!

Терапевтический эффект:

Раскрывает переднюю часть тела, возвращая гибкость позвоночнику, особенно укрепляет шейные позвонки, выжимает все застойные процессы из эндокринных желез, способствует выработке большого количества энергии и тепла, что способствует активизации всех органов и систем в организме.