• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2020.10.14
Kaunas
Ar verta užaugti
2020.10.14
Kaunas
Santykiai komandose
2020.10.14
Kaunas
Puikiečiai, geriečiai ir dvoišnikai

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Тадаги Мудра

tadagi_mudra

Мудра «Озеро». Для правильного выполнения практики необходимо:

1. Лечь на спину, руки вдоль тела, ноги слегка раздвинуты. Расслабить тело, как в Шавасане. Через несколько минут, когда тело успокоится, сделать несколько раз лёгкую Уддияна Бандху (на вдохе расслабленный живот выпячивается, а на выдохе, осознанно втягиваем живот и на паузе подтягиваем его вверх, удерживая напряжение);

2. В последний раз, сделав Уддияна Бандху, фиксируем это положение (напряжение живота после выдоха) и начинаем дышать верхним дыханием, проводя визуализацию: «Втянутый живот – это котлован, в который медленно вливается мягкая, чистая, приятная вода, образуя озеро. По краям озера растут кувшинки: среди их зелёных листьев радостно сияют жёлтые цветы. По поверхности озера плавают утки, создавая лёгкую рябь на поверхности воды. Немного глубже весело играют стайки рыб. На дне озера спокойствие и тишина…»

3. Выход из практики – на вдохе отпустить живот, расслабить тело, побыть в состоянии покоя.

Терапевтический эффект:

Практика тонизирует всю систему пищеварения, выжимает токсины из органов пищеварения. Воспитывает выдержку и силу воли, выравнивает  эмоциональный фон, успокаивает душу, поднимает настроение.