• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Аудиозаписи

2020.10.14
Kaunas
Ar verta užaugti
2020.10.14
Kaunas
Santykiai komandose
2020.10.14
Kaunas
Puikiečiai, geriečiai ir dvoišnikai

Расписание

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Чатурангадандасана

chaturangadandasanaПоза четырёх точек. Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. Лечь на живот, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела;

2. Подушечками пальчиков ног упереться в пол, руки прижать локтями к бокам, поставив ладони рядом с грудью;

3. На вдохе поднять прямое, напряжённое тело параллельно полу – упор только на четыре точки: подушечки пальцев ног и ладони. Находиться в такой позе до 1 минуты;

4. Выход – на выдохе медленно и осторожно положить тело на пол.

Терапевтический эффект:

Во время выполнения асаны сильно напрягаются все мышцы тела, что помогает выдавливанию токсинов из мышц, тонизируются все органы и системы организма, укрепляется сердечная мышца, грудная клетка, питаются суставы рук, ног, улучшается осанка. Помогает выработке такого качества как сила воли.