• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2020.07.24
Seminaras
Kaip prisiminti idealus
2020.07.24
Семинар
Принцип подобия
2020.07.22
Семинар
Выбор разных направлений

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Шашасана

sasasanaПоза Зайца

Для правильного выполнения асаны необходимо:

 1. Сесть в позу Алмаза.

2. Со вдохом медленно поднять руки, прижав их к ушам.

2. Выдыхая, медленно наклониться вперёд. Руки, туловище и голова должны находиться на одной линии. Лоб и руки лежат на полу перед коленями.

3. Выдержать позу задержав дыхание как можно дольше, полностью расслабив тело.

4. Со вдохом медленно возвратиться в вертикальное положение.

5. Повторить асану 7 раз (7 дыханий). Дыхание синхронизировать с движениями тела.

6. По окончании выполнения асаны (п.4), с выдохом опустить руки и вернуться в исходное положение.

 Терапевтический эффект

Эта асана может быть использована как поза отдыха между асанами. Шашасана растягивает мышцы спины и отделяет позвонки друг от друга. Это снижает давление на межпозвонковые диски. Разделение дисков во время шашасаны помогает облегчить боли в спине и способствует тому, чтобы диски занимали правильное положение. Растяжение удаляет застоявшуюся и отработанную кровь, а после завершения асаны свежая кровь наполняет мышцы. Это обновляет как мышцы спины, так и все важные спинальные нервы. Глубокое дыхание в конечном положении осуществляет мягкий, но мощный массаж органов брюшной полости, поэтому данная асана очень полезна для устранения и предотвращения различных расстройств пищеварительного тракта. Глубокое и медленное дыхание во время выполнения асаны помогает успокоить гнев. Асана эффективно устраняет сексуальные расстройства.