• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Новые беседы с Учителем на тему:

2020.02.20
Budraičiai
Aikštelėje: vanduo, žemė, ugnis, oras
2020.02.19
Budraičiai
Kai protui nuobodu
2020.02.19
Budraičiai
Bendras informacinis laukas. Minties galia

Ждём Вас

Facebook/Respublikinė Jogos Mokykla      Youtube/Respublikinė Jogos Mokykla

Джадхарапаривартасана

dzadharaparivartasana_1_2

Поза скручивания позвоночника и мышц живота. Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. Лечь на спину, руки в стороны (упереться руками в пол);

2. На вдохе согнуть ноги в коленях и поднять вверх под углом 90 градусов, стопы параллельно полу — зафиксировать положение;

3. На выдохе опустить прямые, сложенные вместе ноги в одну сторону, коснувшись руки, а голову повернуть в противоположную сторону;

4. На вдохе поднять ноги вверх и на следующем выдохе опустить ноги в другую сторону, коснувшись руки, а голову – в противоположную сторону. Повторить 3 раза. Выход из асаны: на выдохе согнуть ноги в коленях и опустить на пол, расслабиться.

Терапевтический эффект:

Скручивание позвоночника положительно влияет на его тонус. Одновременно скручиваются все органы пищеварения, выжимая из них токсины. Стимулируется работа поджелудочной железы.