• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Новые беседы с Учителем на тему:

2020.02.19
Budraičiai
Kai protui nuobodu
2020.02.19
Budraičiai
Bendras informacinis laukas. Minties galia
2020.02.14
Seminaras
Apie meilę. Šio seminaro tikslai

Ждём Вас

Facebook/Respublikinė Jogos Mokykla      Youtube/Respublikinė Jogos Mokykla

ТАНЕЦ, КOТОРЫЙ ЛЕЧИТ

sokis“Если не можешь слышать свое сердце, начни танцевать, тогда оно будет биться сильнее и будет возможно это услышать.” Танец – это больше чем движения. Это – путь изменения, это практика, которая расслабляет скрытые силы личности, объединяющая тело, ум, душу и чувства.

Танец существовал во всех временах и во всех культурах. Это – один из наиболее старинных способов выражения человеческих чувств. Во-первых, “терапевтами танца” можем считать шаманов, которые не сковывая движения практиковали ритуальные танцы, транс. Именно танцующий такие танцы человек полностью расслабляется и избавляется от напряжения.

Танец имел и социальные и сакральные функции. Увы, на Западе танец утратил священность. Считается, что с приходом христианства внимание было уведено от тела, потому что оно стало считаться грешным. Нас долго обучали тому, что мы не являемся “телом”, потому начали бороться с ним. На Востоке, наоборот, философия йоги, различные учителя говорят: пользуйтесь телом, любите его, но не отождествляйтесь с ним, потому что вы являетесь не только телом.

Терапия танца и движения появилась только в 60-80-ых годах ХХ века. Основная аксиома, которой придерживаются терапевты танца – тело, ум и душа есть единое целое, они действуют заодно. Движения – отблески человеческого внутреннего мира, изучая которого мы можем лучше себя познать.

Цель танца, как искусства, — создать произведение искусства. Цель танца, как терапии – помочь движением “вылечиться”. Искусство рождается тогда, когда есть много энергии и ее можно куда нибудь деть. Терапия наоборот нужна тогда, когда человек не имеет энергии, когда она где то закрыта и лежит на сердце сродни камню. Свое тело – лучшее средство помочь энергии трансформироваться.

Напряжение тела отражает эмоциональный фон.

Каждый ребенок, учась ходить, падает. Чтобы научиться владеть телом и координировать его, нужно много времени и усилий. Такое учение проходит очень гармонично. Почему? Ребенок еще не умеет говорить, поэтому все выражает моторика. Взрослея, отношение с телом меняется – оно становится уже не таким важным, второстепенным. Устав, чтобы поднять тонус, мы пьем кофе или чай, хотя тело нам говорить другое. Чаще всего, мы тело начинаем чувствовать когда болеем – когда нету другого выхода, чтобы быть услышанным, оно посылает весточку через болезнь. Но отношения с телом надо создавать гораздо раньше. Попробуйте лечь на спину, закрыть глаза и всем своим вниманием пробежаться по каждой части тела.  Почувствуйте, что твориться у вас внутри, как чувствует себя каждая часть тела или орган. Может быть чувствуете где нибудь напряжение? Может где нибудь болит? Какие сигналы посылает вам тело? Чего просит? Может оно скованное, оцепененное, трепетное, а может наоборот – в нем звучит музыка? Чувствует ли ваше тело, связано ли оно с сердцем? Что оно говорит?

В теле не должно быть эмоциональных блоков, узлов, застоялых обид. Специалисты психоаналитической терапии В. Райх и А. Лаурен утверждают, что между мышцами и психологическим состоянием существует тесная связь. Напряжение тела отображает психологическое напряжение, а расслабив конкретные мышцы, можно “исцелиться”. В начале должно расслабиться тело, только тогда ум сможет расслабиться, потом сердце и мир чувств.

Терапия танца и движения расшатывает “плотины” (физические, умственные, эмоциональные), чтобы ваша река текла свободно и вольно.

Танец показывает слабые места.

В некоторых культурах верят, что в человеческом теле течет энергия. В здоровом человеке эта энергия течет свободно и беспрерывно, поэтому во время танца его движения бывают свободными и неограниченными, движения проходят волной по всему телу нигде незадерживаясь. Если у человека есть проблемы, может быть, в его теле есть “блоки”, которые не дают энергии свободно течь. Тогда движения бывают ломанными и угловатыми. Во время танца, можно работать с такими вещами, меняя движение влиять на психическое состояние и так лечиться.

Танец это не только движение тела. Язык тела говорит то, что голосом может быть никогда не скажете, он помогает раскрыть проблемы, которые надо понять и решить. Танец в терапии используется как метод самолечения. Сама терапия и терапевт бессильны если человек не принимает ответственность, если не бывает открыт изменениям и не отваживается встретиться со своими светом или тенями. Терапевт является проводником, который бывает рядом и помогает принять новый опыт. Он предоставляет формы, создает атмосферу, которыми человек сам может лечиться. Постепенно, с увеличением самовыражения, с усилением связи ума, чувств и тела, личность открывается и к крупным возможностям психологических изменений. Каждый сам выбирает темп, как и насколько ему открыться. Учитель терапии танца и движения   А. Гиршон говорит: “Никто другой не проживет твою жизнь, никто другой не станцует твой танец – только ты сам”. Ведь здоровый человек – не существо, а процесс, не существительное, но глагол, не река, а течение.

На занятиях по терапии танца очень часто импровизируют (слово возникло из итальянского слова improvviso – „мгновенный, неожиданный”). Это есть то, чего мы не планируем, то что возникает спонтанно. Импровизация связана со свободой выбирать из существующих на данный момент возможностей. В танце это как бы форма мышления тела. Для этого нужно умение слышать свое тело, пространство, партнеров, считаться с ними. Импровизация дает возможность попробовать каким еще вы можете быть, помогает испробовать разные поведения, создавать новые отношения со своими проблемами, освободить энергию, застоявшиеся мысли, которые мешают жить.

Соединяет женственность и мужественность.

Каждый человек имеет две стороны – женскую и мужскую. Мужская и женская энергии отличаются, и это надо уважать. Мужская сторона – это ваше стремление идти дальше, уберечь, искать способы, как воплотить свои идеи. Это есть действие, достижение цели, результат. Мужская энергия – сильная, порывистая, острая. Женское начало рождает новые идеи и формы жизни. Оно творческой натуры, нежное, больше пассивное, нежели активное.

Все имеют женственность и мужественность. В женщине доминирует женская энергия, но она должна уметь воспользоваться и мужской энергией, если этого надо. Это умение сказать “да” и ”нет”, умение выбирать, реализовать. Мужчины тоже должны уметь пользоваться женской энергией, в противном случае устанут жить.

Некоторые методы танца помогают эти две стороны согласовать, найти баланс между ними. Попробуйте когда нибудь зажмуриться и потанцевать только левой стороной тела, потом правой и в конце соедините их. Почувствовали разницу? Какие появились чувства?

Tанцуя мы можем

  • Найти новый опыт жизни;
  • Освободить тело, ум и чувства от напряжения;
  • Установить новую связь со своим телом, с самим собой;
  • Улучшить самооценку, более верить себе;
  • Лучше познать себя и свои возможности;
  • Реализовать себя;
  • Обрести внутреннюю свободу;

 Несколько упражнений, помогающих усилить связь между телом и психикой.

Встаньте, закройте глаза. Чуть-чуть согните ноги в коленях, твердо чувствуйте землю, вслушайтесь в дыхание. Когда будете готовы, начните следить за импульсами тела. Слушайте тело. В каком месте появляется импульс двигаться? Что хочет двигаться? Рука, нога, пальцы, плечи, бедра? Позвольте телу вести и медленными движениями создавайте танец. Если движения начинаются с руки, пусть она ведет, а все тело идет за рукой и резонирует с ней. Пусть движение волной пройдется через все тело. Тогда попробуйте поиграть с противоположностями. Двигайтесь низко и высоко, широко (используйте все окружающее вас пространство) и узко (представьте, что начертаете вокруг себя круг и в нем двигаетесь), медленно и быстро, с закрытыми и открытыми глазами. Наблюдайте, какие чувства и при каких обстоятельствах возникают. Как двигаясь чувствуете комфортно, как – не так комфортно? Спросите себя, что это может для вас значить?

Идя по улице наблюдайте походки других людей. Какие они? Сморщенный ли человек, согнутый, а может идет очень быстро или идя двигает только одной рукой? Куда он смотрит? Голова поднята или наклонена? Заметив походку, которая привлекло ваше внимание, попробуйте ее воспроизвести. Наблюдайте, как меняется ваше состояние, какие чувства или мысли поднимаются идя именно так, как тот человек. Может появляется неуверенность в себе? Может появляется гнев? Может печаль или радость? Это помогает познать лучше себя, язык своего тела, лучше его слышать, лучше понять влияние самочувствия тела на психику.

Агниете Лауринайте “Танец, который лечит” – из журнала “Психология тебе” (2010 март/апрель)