• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Новые беседы с Учителем на тему:

2019.11.12
Alytus
Gebėjimas bendrauti
2019.11.12
Alytus
Malonūs, nemalonūs įspūdžiai
2019.11.11
Alytus
Emocijų valdymas

Ждём Вас

Facebook/Respublikinė Jogos Mokykla      Youtube/Respublikinė Jogos Mokykla

Натараджасана

Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. Встать в позу Тадасана;

2. успокоить и выровнять дыхание;

3. на вдохе согнуть правую ногу в колене и обхватить за спиной правой рукой правую лодыжку. Прямую левую руку поднять вверх. Левую руку, туловище и бедро правой ноги держать в одной плоскости.

4. на выдохе наклоняться вперед до тех пор, пока корпус, выпрямленная левая рука и правое бедро не окажутся параллельны полу;

5. на паузе после выдоха зафиксировать позу, стараясь удержать равновесие и балансировать на прямой левой ноге;

6. удерживая левую руку горизонтально, поднять правую ногу как можно выше, вытягивая ее рукой и максимально выгибая спину;

7. находиться в положении до 1 минуты, дыхание ровное;

8. на вдохе выпрямить тело, с выдохом опустить левую руку и правую ногу;

9. выполнить асану в другую сторону.

Терапевтический эффект

Эта асана великолепно развивает чувство равновесия. Она тонизирует и укрепляет мышцы живота, рук, ног и спины, усиливает перистальтику кишечника, благотворно влияет на почки. НАТАРАДЖАСАНА гармонизирует нервную систему и развивает умение концентрироваться.