• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Новые беседы с Учителем на тему:

2019.10.16
Хайфа
Отношения мужчины и женщины.2 часть
2019.10.16
Хайфа
Отношения мужчины и женщины.1 часть
2019.10.16
Хайфа
Связь между физическим телом и интеллектом

Ждём Вас

Facebook/Respublikinė Jogos Mokykla      Youtube/Respublikinė Jogos Mokykla

Записи Автора: Kristina

Жить стильно. Творчество Йолиты

Разноцветные, интересные, оригинальные…  Трудно представить себе семинар без «чешек» Йолиты. Хотя у меня уже не одна пара, всё равно, как только Йолита на семинаре разворачивает свой багаж с тапочками для танцев, я тут как тут – смотрю, что новенького появилось в этот раз. Семинар ещё не начался, а у дверей 55-й комнаты уже слышны вопросы ... Читать далее »

Деревня Гуронис, 15С. Результаты двухлетней работы

У нас есть хорошая новость интересующимся, как претворяются в жизнь проекты строительства Ашрама.  Подходит к концу первый этап работ – формирование земельных участков. На зимнем семинаре символически были выданы документы на собственность всем тем, кто инвестировал в земельные участки. Что мы сделали за два года? В прекрасном уголке природы приобрели 5 гектаров  земли ( часть ... Читать далее »

Ашрам. Первые шаги

Каждый из нас верит, что где-то далеко, в никому неизвестном месте, есть рай. Но мы не знаем – что это и где это… Поэтому на одном из семинаров 2000-ого года родилась идея создать рай здесь, на земле. В наших сердцах зародилось желание создать такое духовное пространство, в котором хотелось бы быть и чувствовать себя счастливыми, ... Читать далее »

ЗАЖЖЕННЫЙ ЛЕС

Раньше, люди знали час своей смерти. Поэтому перед смертью ни o чем не заботились, а только ожидали смерть. Однажды Бог ходил по лесу и увидел хижину. Из этой хижины вышел человек, рассек ударником огонь и зажег лес. Когда лес вспыхнул, то человек принес и поставил горшок с водой. — Что ты делаешь, человек? — Спросил ... Читать далее »

ДРУГАЯ ЖИЗНЬ

В одной очень богатой семье рос мальчик. Однажды его отец решил отвезти его в деревню, чтобы показать, как бедно могут жить люди. По замыслу отца, сын должен был увидеть своими глазами другую жизнь и начать больше ценить всё, что его окружает. Чтобы сын гордился богатством, которое у них есть. Они отправились в очень бедную семью ... Читать далее »

ЧУВСТВА

Давным-давно встретились все человеческие чувства. После того как Скука зевнула в третий раз, Сумасшествие предложило: — А давайте играть в прятки? Интрига приподняла бровь и спросила: -Прятки? А что это за игра? Сумасшествие объяснило, что один из них будет водить. Он закроет глаза и сосчитает до миллиона, а в то время остальные спрячутся. Тот, кто будет найден последним, станет победителем и ... Читать далее »

ОТШЕЛЬНИКИ

В окрестностях речушки жило много отшельников. Каждый имел свою хижину и жил в полной тишине, раздумывая и молясь. Сосредоточившись, отшельники молили о милосердии почувствовать близость Божью. Бог хотел навестить их, но не мог найти дорогу. Он видел только далеко друг от друга разбросанные точечки в просторах пустыни. И вот однажды, когда одному отшельнику что-то важное ... Читать далее »

ПРЕМУДРОСТЬ

Шел дождь над морем. «И зачем я иду здесь? – недоумевая, роптал он. – Тут и без меня вон сколько воды! Неужели Бог не понимает, что намного полезнее было бы направить меня в пустыню или туда, где горят леса?» Так думал свысока дождь. А далеко внизу, посреди бескрайнего моря, на чудом уцелевшем после кораблекрушения плоту ... Читать далее »

КТО ЖЕ НА САМОМ ДЕЛЕ ТВОРИТ ЧУДЕСА?

Один мужчина мечтал о лучшей жизни. Ему не нравился тот дом, в котором он живёт, та одежда, которую он носит, словом, всё, что его окружало. Он задавался вопросом, почему у кого-то есть всё, о чем только можно мечтать, а у него нет ничего. «Вот если бы у меня был хороший дом, красивая жена, много денег, ... Читать далее »

НЕОБЫКНОВЕННАЯ ПУГОВИЦА

Жил один человек, и жил он не очень хорошо, путано. Решил взяться за ум, делать добрые дела, спасать душу. Делал их, делал, а особенного изменения в себе к лучшему не замечал. Как-то он шел по улице, видит — у одной старушки пуговица с пальто оборвалась и упала на землю. Увидел, и думает: «Да чего там! ... Читать далее »

БОЛЬНОЙ ЛЕВ, ЛИСА И ОЛЕНЬ

Лев захворал и в логове залег горном, Бессильно распластавши по земле члены, И так своей наперснице-лисе молвил: «Коль ты не хочешь, чтоб меня извел голод, То ты меня оленьим накорми мясом: Олень живет вблизи, в лесу, среди сосен, Но взять его не хватит у меня силы. Попробуй, приведи его ко мне в лапы, Медовою своею ... Читать далее »

ЛИСИЦА И ВИНОГРАД

Голодная Лиса пробралась в сад и на высокой ветке увидела сочную гроздь винограда. «Этого-то мне и надобно!» — воскликнула она, разбежалась и прыгнула один раз, другой, третий… но всё бесполезно — до винограда никак не добраться. «Ах, так я и знала, зелен он ещё!» — фыркнула Лиса себе в оправдание и заспешила прочь. Так и ... Читать далее »

О СЧАСТЬЕ

Однажды три брата увидели Счастье, сидящее в яме. Один из братъев подошел к яме и попросил у Счастья денег. Счастье одарило его деньгами, и он ушёл счастливый. Другой брат попросил красивую женщину. Тут же получил и убежал вместе с ней  вне себя от счастъя. Третий брат наклонился над ямой. — Что тебе нужно? — спросило ... Читать далее »

ДВА СЕМЕЧКА

Весна! Два семечка лежат рядом в плодородной, весенней почве. Одно семечко говорит: — Я хочу расти! Я хочу протолкнуть мои корни глубоко в почву и послать мои тоненькие росточки вверх, сквозь землю надо мной…! Я хочу открыть мои нежные бутоны как знамена, чтобы объявить о прибытии весны… Я хочу чувствовать благославение утренней росы и тепло ... Читать далее »

ДВА КРАБА

В один красивый день вышли два краба погулять на песке. — Малыш, — сказала мама, — ты ходишь очень криво. Постарайся идти прямо и не шатайся с боку на бок! — Мамочка, — ответил молодой краб, — а ты сама мне покажи, как надо ходить, тогда я может, и последую твоему примеру. Пример – самый ... Читать далее »

ПРОСТО ПОВЕРЬ В СЕБЯ!

Когда-то давно жил на свете маленький Ручеёк. Он спускался с гор в красивую зелёную долину. И вот однажды он добежал до пустыни. Тут он остановился и задумался: «А куда же бежать дальше.» Впереди было много нового и неизвестного, поэтому Ручеёк испугался. Но тут он услышал Голос: «Смелее! Не останавливайся на достигнутом, впереди ещё много интересного!» Но ... Читать далее »

КОГДА Я НАЧАЛ ЛЮБИТЬ СЕБЯ…

Когда я начал любить себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истинности. Сегодня я знаю, что это называется «Подлинность». Когда я начал любить себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение его же собственных желаний, когда время еще ... Читать далее »

О ДВУХ МОНАХАХ

Путешествовали по миру два монаха. Однажды на своём пути они встретили очень красивую женщину. Она была просто неземной красоты. Женщина стояла возле реки и пыталась её пересечь. Ей необходимо было попасть на другой берег. Но течение реки было настолько сильным, что у неё никак не получалось сделать это самостоятельно. Тогда один из монахов без промедления ... Читать далее »

В ПОИСКАХ ТИШИНЫ

Жил один мужчина. Он стремился к развитию, к росту. Однажды он решил, что ему необходимо медитировать, чтобы накапливать свою жизненную энергию.Но как только он садился, то ему обязательно что-нибудь мешало. Сначала он сел в своей квартире. Сделал глубокий вдох, выдох. И тут вдруг услышал, как его соседи на верху громко ругаются. Он долго пытался переключиться ... Читать далее »

КАК СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР?

Ученик пришел к своему духовному наставнику и говорит: — Учитель, помоги мне! Я хочу быть мудрым и успешным человеком. Но у меня ничего не получается! Учитель решил разобраться в ситуации и узнать подробнее, в чем причина таких мыслей: — Почему ты так решил? – спросил учитель. — Мне не хватает в жизни мудрости. Многие решения, ... Читать далее »

РАЗНАЯ ПРАВДА

— Скажите, Учитель, всегда ли нужно говорить правду?— Это зависит от того, какую правду ты хочешь сказать.— А разве правда не одна?— Одна, — улыбаясь сказал Учитель, — но одновременно их много.— А чем же они отличаются?— Различие в том, с какой стороны на неё смотреть и как её высказать. Представь, что твой ребёнок приготовил ... Читать далее »

ПРОШЛОЕ, НАСТОЯЩЕЕ ИЛИ БУДУЩЕЕ?

Однажды три мудреца поспорили о том, что важнее для человека — прошлое, настоя­щее или будущее. Один из них сказал: — Именно прошлое делает человека, тем, кто он есть. Всем своим умениям, я научился в прошлом. — Не согласен! — воскликнул другой. — Че­ловека формирует будущее: какими бы знани­ями и умениями я ни обладал сегодня, я ... Читать далее »

РАССТРОЕННЫЙ ИНСТРУМЕНТ

— Сегодня ужасный день. Все, как будто сговорившись, заставляют меня нервничать, злиться и раздражаться, — сказал один человек другому. — И не говори, — ответил его знакомый музыкант, — у меня подобные проблемы. Сегодня все, как назло, трогают мою скрипку. Из-за этого она расстраивается, после чего на ней невозможно играть. — Так почему же ты ... Читать далее »

МАЛЬЧИК

Маленький мальчик заходит в парикмахерскую. Парикмахер сразу же его узнает и говорит своим клиентам: — Смотрите, это самый глупый мальчик среди всех на свете! Сейчас я вам докажу. В одной руке парикмахер держит доллар, в другой 25 центов. Зовет мальчика, тот подходит и выибарет 25 центов. Все смеются, мальчик уходит. По дороге обратно, мальчика догоняет ... Читать далее »

ВЕДРО С ЯБЛОКАМИ

Купил человек себе новый дом — большой, красивый — и сад с фруктовыми деревьями возле дома. А рядом в стареньком домике жил завистливый сосед, который постоянно пытался испортить ему настроение: то мусор под ворота подбросит, то ещё какую гадость натворит. Однажды проснулся человек в хорошем настроении, вышел на крыльцо, а там — ведро с помоями. ... Читать далее »

ДВА ВОЛКА

Когда-то давно старик открыл своему внуку одну жизненную истину: — В каждом человеке идёт борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Другой волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность. Внук, тронутый до глубины души словами деда, задумался, а потом спросил: — А ... Читать далее »

КНИГА ЖИЗНИ

Человек жаловался Богу, что в его жизни нет ничего интересного, радостного, возвышенного. — Да что ты, у тебя всё это есть и очень много, — ответил ему Господь. — Это где же? Всё серое, низкое и неинтересное. Я что, по-твоему, не могу отличить интересное от скучного? — А ты в свою книгу жизни заглядывал? — ... Читать далее »

РАЗГОВОР АНГЕЛОВ

— Рапортуй. Коротко. — Живой. Идёт на работу. Всё на что-то надеется. — На что надеется? — Мне сложно сказать. Дважды показывал ему счастливый сон. Не видит. Всё жалуется, что на работе устаёт. — А что на работе? — Как и у всех. Начальники. Беспорядок. Курильня. Сплетни. — Начальники строгие? — Начальники как начальники. Как ... Читать далее »

ГВОЗДИ

Жил однажды мальчик с очень трудным характером. Он был вспыльчивый, затеивал драки, искал к чему прицепиться. Однажды отец дал ему мешочек гвоздей и настоятельно попросил, каждый раз как он с кем-нибудь поругается,  вбивать один гвоздь в забор их двора. В первый день мальчик вбил тридцать восемь гвоздей. Со временем начал понимать, что гораздо легче успокоить ... Читать далее »

МАНДАЛЫ

Наверное, каждый из нас согласится, что жизнь современного человека интенсивна, наполнена новыми возможностями. Скажете: это прекрасно, у нас есть выбор. Однако, последнее время в окружающем нас обществе все чаще можно заметить пресыщение, которое выражается в равнодушии, ощущении бессмысленности существования, агрессии и увеличении числа различных психических отклонений. Сложно указать все причины этого, но одна из них ... Читать далее »

АФРИКАНСКИЙ БАЛАФОН СОССО БАЛА

Африканский балафон – это этнический ксилофон народа манде из Западной Африки. Точное название его бала, а значение балафон – игра на инструменте бала. Все современные балафоны Манде произошли из одного соссо бала. В 13 веке жил король тиран Соумаоро Канте (Soumaoro Kante)– шаман  страны Сассу (современная территория Гвинеи) и предводитель народа. После переговоров с заклинателем джиннов магических ... Читать далее »

МУЗЫКА

Музыка – форма выражения в промежутке времени, при использовании структуры звуков и пауз. Слово «музыка» — от греческого mousikē, словно показывает принадлежность музыки всем девяти  музам. Довольно поздно в Западной Европе стало традицией музыку называть одним из художественных искусств, связанных с последовательностью звуков и группой композиций, отображенных соединением вокальных или инструментальных звуков, сочетаемых по красоте и эмоциональному воздействию. ... Читать далее »

DAILĖ

Visa žmogaus aplinka, buitis ir būtis, kasdienybė ir laisvalaikis vienaip ar kitaip susijusi su menu. Meno kūriniai atspindi visuomenės kultūros lygį. Meno kalba aiški be vertimo, per ją galima pažinti kitas kultūras, epochas. Pagal tai, kaip žmogus suvokia, jaučia meną, galima spręsti apie jo išprusimą, išsilavinimą, meninį skonį ir estetinį pojūtį. Menas gali būti susijęs ... Читать далее »

ТАНЕЦ, КOТОРЫЙ ЛЕЧИТ

“Если не можешь слышать свое сердце, начни танцевать, тогда оно будет биться сильнее и будет возможно это услышать.” Танец – это больше чем движения. Это – путь изменения, это практика, которая расслабляет скрытые силы личности, объединяющая тело, ум, душу и чувства. Танец существовал во всех временах и во всех культурах. Это – один из наиболее ... Читать далее »

БОЖЕСТВЕННОЕ ПРОИСХОЖДЕНИЕ ВОЛОСА

Итак, волосы. Эта тема непосредственно связана со всей организацией жизнедеятельности человека, работы его органов, кровообращения, действия различных желез внутренней секреции и т.д. Конечно, волосы являются своеобразными вселенскими приёмниками, пропуская через себя огромную информацию. Их структура, отчасти полая (по оси симметрии) служит высокочастотным резонатором, работающим на приём ультракоротких волн. Вибрации волосяного стержня передаются в луковицы, которые ... Читать далее »

Комплекс курса похудения

   ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОМПЛЕКС  Вирабхадрасана Поза всадника Поза рыбака + Уддияна Бандха Уттанасана Адхо Мукха Шванасана Урдхва Мукха Шванасана Бхуджангасана Чатурангадандасана Вакрасана Пашимотанасана Сетубхуджасана Екопадасетубхуджасана Анантасана «Блюдечко» Бхекасана Урдхва Прасарита Падасана Павана Муктасана Экопадапаванамуктасана              5 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ                   ПИТЬЯ ВОДЫ: Утром – 1 стакан воды (не есть 1,5 – 2 часа) Перед едой – ... Читать далее »

Дыхательные упражнения для беременных

Дыхание, насыщающее организм энергией (Уджайи Пранаяма) Осваивайте эти дыхательные упражнения в течение всего периода беременности, и это будет хорошей подготовкой к родам. Начинать упражнения надо в удобном положении сидя, прижавшись спиной к стене, если вы чувствуете себя при этом достаточно комфортно. Закройте глаза и полностью расслабьтесь, руки должны лежать на верхней части ног ладонями вверх. ... Читать далее »

Асаны для беременных II

Поза вытянутого треугольника (Уттхита Триконасана)  Встаньте прямо спиной к стене. Расставьте ноги на ширину, равную примерно 8 сантиметрам, и поверните вашу левую ступню на 90 градусов, а правую немного вовнутрь. Пятка вашей левой ноги немного приподнята и находится на одной линии с серединой правой ступни. Положите блок около наружного края левой ступни у стены. Вытяните ... Читать далее »

Асаны для беременных I

Поза героя (Вирасана)  Встаньте на колени на свернутое одеяло так, чтобы колени были вместе, а ступни смотрели прямо назад и находились немного шире уровня плеч. (Если вы будете ощущать какое то напряжение в коленях, ногах, нижней части спины, то попробуйте шире раздвинуть колени в стороны.) Из этой позы вы перейдете сразу в следующую позу, и ... Читать далее »

Йога для беременных. Введение

Самым важным критерием в ваших занятиях йогой является комфортность. Найдите такие позы, при выполнении которых вы будете чувствовать себя хорошо и иметь возможность общаться с вашим ребенком, а также сможете избавляться от тревожных мыслей о будущих родах. Ваш внутренний взгляд должен быть обращен внутрь себя. Используйте эти месяца, чтобы отдохнуть и набраться сил, а также ... Читать далее »

Pogimdyminio laikotarpio pratimų rinkinys

Medžio poza (Vrikasana) Žemyn žiūrinčio šuns poza (Adho Mukha Švanasana) Stuburo tempimo poza stovint (Utanasana) Didžiojo spaudo poza (Maha Mudra) Поза на спине с ногами, вытянутыми вверх (Урдхва Прасарита Падасасна) Поза полулодки (Арха Навасана) Pusiau valties poza (Ardha Navasana) Pusiau plūgo poza (Ardha Halasana) Tiltelio poza (Setu Bandha Sarvangasana) Поза с ногами, опирающимися в стену (Випарита ... Читать далее »

Адхо Мукха Шванасана

Объединение двух поз: Позы Собаки Мордой Вниз и Позы Собаки Мордой Вверх Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. встать в позу Тадасаны; 2. начать спокойно и ритмично дышать. 3. с выдохом наклониться вниз, не отрывая ступней от коврика; руки поставить на уровне плеч ладонями вниз. Спина, руки и ноги должны быть вытянуты, а тело должно ... Читать далее »

Золотая Рыбка

Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. лечь в позу Шавасана; 2. обе руки положить под голову; 3. медленно напрячь поперечно-полосатые мышцы правой половины спины, после этого расслабить их; 4. затем медленно напрячь поперечно-полосатые мышцы левой половины спины и снова медленно расслабить их; 5. чтобы движение было плавным , без пауз необходимо поочередно напрягать и расслаблять ... Читать далее »

Поза Бабочки

Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. сесть на коврик; 2. согнуть ноги в коленях и подошвы ног подтянуть к промежности; 3. колени опустить на коврик, подошвы ног прижать друг к другу; 4. пальцами рук обхватить пальцы ног; 5. выпрямить спину; 6. следить за своим дыханием; 7. на вдохе, пальцами рук обхватив пальцы ног, медленно и ... Читать далее »

Поза Пешехода

Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. встать в позу Тадасана; 2. расслабить руки; 3. не отрывая от коврика, согнуть в колене правую ногу; 4. не делая паузы, выпрямить ногу; 5. согнуть в колене левую ногу и, не делая паузы, тут же выпрямить ее; 6. повторить эти движения, не фиксируя их ни в одном положении; 7. расслабить ... Читать далее »

Ролик

Поза раскачивания на спине Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. сесть на коврик; 2. колени прижать к груди, а пятки – к ягодицам; 3. руками обхватить голени, а лбом упререться в колени; 4. не отрывая рук и головы от ног, откинуться назад так, чтобы позвоночник прикоснулся к коврику каждым позвонком вплоть до верхних шейных позвонков. ... Читать далее »

Сушумна Кари Шакти Вардхак

        Упражнение после пробуждения Асану рекомендуется выполнять утром сразу после пробуждения, но не вставая с постели. Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. лечь в позу Шавасана; 2. начнать ритмично дышать; 3. на вдохе правую ногу вытянуть вперед, словно ею хочется дотронуться до конца кровати, а в это же время левая нога и ... Читать далее »

Сукхападашимотанасана

Облегченная поза наклона к одной ноге с сильным растяжением мышц спины   Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. сесть на коврик, ноги вытянуть перед собой; 2. дышать спокойно и ритмично; 3. на выдохе правую ногу согнуть в колене и пяткой упереться в промежность, а стопу положить под ягодицы. Колено согнутой ноги опустить на коврик; 4. на ... Читать далее »

Сукхасана

«Сукха» в переводе с санскритского – радость, удовольствие, счастье. Это легкая,приятная асана. В этой позе можно выполнять Пранаяму или погружаться в медитацию. Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. сесть, вытянув ноги перед собой; 2. правую ногу согнуть в колене, подошву прижать к левому бедру, а пяткой упререться в промежность; 3. затем левую ногу согнуть в ... Читать далее »

Шашасана

Поза Зайца Для правильного выполнения асаны необходимо:  1. Сесть в позу Алмаза. 2. Со вдохом медленно поднять руки, прижав их к ушам. 2. Выдыхая, медленно наклониться вперёд. Руки, туловище и голова должны находиться на одной линии. Лоб и руки лежат на полу перед коленями. 3. Выдержать позу задержав дыхание как можно дольше, полностью расслабив тело. ... Читать далее »

Поза Стола

Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. встать на колени; 2. колени соединить, стопы расслабить; 3. руки поставить перед собой ладонями вниз так, чтобы спина была прямая, словно поверхность стола; 4. руки и бедра должны быть перпендикулярны к полу; 5. тяжесть тела распределить так, чтобы приподнялись коленные чашечки; 6. расслабить мышцы шеи так, чтобы голова свободно свисала вниз. ... Читать далее »

Уштрасана

Поза Верблюда Асана Уштрасана может быть выполнена в нескольких вариантах. Для правильного выполнения асаны необходимо:  1. Сесть в позу Алмаза и выровнять дыхание. 2. Взяться руками за пятки и со вдохом прогнуться вперед, приподнимая туловище за счёт мышц бёдер. 3. Поднять грудину вверх,  голову отвести назад. 4. Фиксировать позу, задержать дыхание на несколько секунд. 5. С выдохом вернуться в исходное положение. ... Читать далее »

Ваджрасана

Поза Алмаза    Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. Встать на колени; 2. Соединить колени и большие пальцы стоп; 3. Раздвинуть пятки как можно шире; 4. Сесть на стопы ног; 5. Выпрямить позвоночник, плечи отвести назад; 6. Положить руки на колени ладонями вниз или вверх. Мысленный образ Во время выполнения этой асаны можно представить себя крепкой и ... Читать далее »

Вирасана

Поза героя Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. Сесть в позу Алмаза на колени и пятки. 2. Приподнять ягодицы, развести пятки в стороны, носки стоп направить в сторону таза. 3. Oпустить таз на пол между пятками, колени соединены, голени прижаты к полу. 4. Выпрямить спину, живот подтянуть, поясница выпрямлена, ладони рук положить на колени. 5. Фиксировать положение тела и удерживать позу ... Читать далее »

Бакасана

Поза журавля Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. Присесть на корточки. Подошвы ног плотно прижаты к полу. 2. Положить вытянутые вперед руки на колени таким образом, чтобы колени оказались под мышками. 3. Расположить ладони на полу перед стопами на ширине плеч, раскрыв пальцы на руках максимально широко. 4. Приподнять таз вверх, уперевшись коленями в верхнюю ... Читать далее »

Экападасана

Cтойка на одной ноге.   Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. встать в позу Тадасана; 2. закрыть глаза и начать ритмично дышать, концентрировать внимание на вдохе и выдохе; 3. на вдохе поднять согнутую в колене правую ногу так, чтобы бедро было параллельно полу; 4. задержав дыхание, зафиксировать асану; 5. на выдохе ногу опустить и вернуться в ... Читать далее »

Гарудасана

Поза орла Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. встать в Тадасану; 2. успокоить и выровнять дыхание; 3. Поднять правую ногу и обвить ее вокруг левой. Правое бедро должно располагаться поверх левого, а правая ступня своим подъемом должна касаться левой икры. 4. Обвить правой рукой левую руку и поместить их перед грудью со сложенными вместе ладонями ... Читать далее »

Натаварасана

Поза Кришны Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. Встать в позу Тадасана, дыхание спокойное. 2. Приподнять правую ногу и расположить ее ступню слева от левой ноги, держа ее над полом почти вертикально и  касаясь наружной стороной ступни левой ноги. Правая икра находится перед левой. Удерживать равновесие тела. 3. Поднять обе руки вперед (как будто бы ... Читать далее »

Натараджасана

Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. Встать в позу Тадасана; 2. успокоить и выровнять дыхание; 3. на вдохе согнуть правую ногу в колене и обхватить за спиной правой рукой правую лодыжку. Прямую левую руку поднять вверх. Левую руку, туловище и бедро правой ноги держать в одной плоскости. 4. на выдохе наклоняться вперед до тех пор, ... Читать далее »

Тадасана

Поза горы   Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. встать так, чтобы стопы были параллельны друг другу; 2. стопы одна от другой должны стоять на рассоянии не меньшем, чем ширина стопы, и не большем, чем длина стопы; 3. вес тела равномерно распределить на обе ноги; 4. расслабить и выпрямить спину; 5. расслабить руки; 6. дышать ... Читать далее »

Триконасана

Поза Треугольника   Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. Встать в позу Тадасана; 2. Дышать спокойно и ритмично; 3. На вдохе ноги поставить на ширину плеч так, чтобы ступни были друг другу, прямые руки поднять в стороны параллельно полу; 4. На выдохе согнуть тело в пояснице таким образом, чтобы оно было параллельным полу; 5. На ... Читать далее »

Удияна бандха

Брюшной замок Уддияна Бандха выполняется в положении сидя, стоя и даже лежа. Однако во время курса похудения Уддияна бандху надо выполнять в позе Рыбака. Рекомендуется выполнять эту практику через 2-3 часа после еды, а лучше всего утром после пробуждения вместе с комплексом асан. Для правильного выполнения брюшного замка необходимо: 1.Поставить ноги на ширину плеч; 2.согнуть ... Читать далее »

Урдхвахастасана

Поза Рук, вытянутых вверх Асана Урдхвахастасана входит в виньясу комплекса асан 6 пятидневки, но ее можно выполнять в союзе и с другими позами йоги. Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. встать в Тадасану; 2. со вдохом напрячь все тело. 3. С выдохом поднять вытянутые руки над головой. Стать твердым, устойчивым и высоким, как гора. Отклонить голову немного назад, взгляд устремить на ... Читать далее »

Уттанасана

Асана растяжения позвоночника Aсана Утанасана входит в виньясу комплекса асан 6 пятидневки, но ее можно выполнять отдельно и в союзе с другими позами йоги.  Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. встать в позу Горы; 2. дыхание спокойное и ровное; 3. с выдохом наклониться вперед, сгибая тело пополам в тазобедренных суставах, спина прямая, руки расслабленно свисают вниз; 4. ... Читать далее »

Уткатасана

Поза Стула   Асана Уткатасана входит в виньясу комплекса асан 6 пятидневки, но ее можно выполнять отдельно и вместе  с другими позами йоги. Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. встать в Тадасану; 2. сделать вдох и с выдохом поднять руки над головой и вытянуть позвоночник; 3. выполнить уддияна бандху и задержать дыхание на 1-2 сек; ... Читать далее »

Уттхита Наста Падангустхасана

Поза поднятой вверх ноги Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. встать в Тадасану; 2. успокоить и выровнять дыхание; 3. сделать вдох и с выдохом поднять согнутую в колене правую ногу, ухватив средним и указательным пальцем правой руки за большой палец ноги. Левую руку положить на верхнюю часть левого бедра, стараться сохранять баланс. 4. Вдохнуть и с выдохом выпрямить и растянуть ... Читать далее »

Уттхита Триконасана

Поза вытянутого треугольника    Для правильного выполнения асаны необходимо:  1. встать в позу Тадасаны, успокоить и выровнять дыхание; 2. со вдохом широко расставить ноги, стопы параллельны друг другу, руки поднять на высоту плеч, вытянув в стороны параллельно полу ладонями вниз; 3. с выдохом стопу правой ноги повернуть на 90°, левую стопу слегка (на 30°) повернуть ... Читать далее »

Промывание носа

В философской системе йоги много практик, которые помогают поддерживать внутреннюю и внешнюю чистоту организма. Одна из таких практик — Джала Нетти, другими словами — промывание носа. Очень важно эту практику выполнить правильно, поскольку в противном случае, это может быть очень болезненно. Так как мы её выполняем? Нам понадобится:  г чистой мелкой соли (может быть с ... Читать далее »

Бандхи

На санскрите бандха означает “засов, замок“. Практикуя пранаяму, йоги соединяют прану (жизненную энергию) и апану (нисходящую энергию). Бандхи также используются для выполнения мудр (позы рук, которые закрывают прану внутри тела). Асаны предоставляют телу стабильную позу, и позволяют выполнить упражнения пранаямы, во время которых ученики пытаются соединить прану и апану.  Мудры закрепляют этот союз праны-апаны, что бы он не разрушился. А бандхи ... Читать далее »

30 причин встать на коврик

Что необходимо для того, чтобы сделать практику асан и пранаяму в своей жизни приятной, полезной и более осознанной? «Самое сложное в йоге – это развернуть коврик» — любимое выражение одного из самых выдающихся современных учителей йоги в мире Б.К.С. Айенгар. 1. Только ты В нашем суетном мире возможность побыть наедине с собой представляется нам нечасто. ... Читать далее »

Терапевтическое действие асан хатха йоги

Йога терапия – древняя целостная система восстановления организма. Она играет важную роль в сохранении жизненных сил, поддержании и улучшении здоровья. Всего насчитывается более 80 тысяч йогических позиций (асан). Для поддержания здоровья достаточно и двадцати, чуть более того — для его восстановления. Здоровье нашего тела напрямую зависит от физического и энергетического состояний клеток и тканей. Для ... Читать далее »

Вода

Йог Рамачарака  «Хатха-Йога» Один из основных принципов философии здоровья, хатха-йоги, это разумное пользование даром природы — водою. Не следовало бы даже обращать внимание людей на то, что вода — одно из главных средств для поддержания тела в нормальном состоянии, но человек до такой степени стал рабом искусственных привычек, обычаев, что совершенно забыл о законах природы. ... Читать далее »

Хатха йога — баланс тела, ума и энергии

     Хатха йога — это глубокое учение о физической гармонии, достигаемой с помощью асан (поз физического тела), пранаям (дыхательных практик), мудр и бандх (упражнений по управлению внутренними энергиями). Это великая наука, которую каждый может практиковать в соответствии со своими способностями и возможностями.      Забота о физическом теле      По мнению йогов, реальный человек ... Читать далее »

Рекомендации по йоге для новичков

Предлагаем несколько рекомендаций новичку, решившему заняться йогой.   Любой начинающий практику йоги, должен четко ответить на вопрос: чего он хочет от йоги? И каждое занятие оценивать с позиции: помогло оно приблизиться к желаемому или нет. Если вы пришли в йога-класс – значит, вы хотите что-то изменить в своей жизни, что-то в ней вас не устраивает. ... Читать далее »

Йога — что это такое?

Всем нам доводилось слышать о йоге. Многие люди до сих пор представляют йога, как аскета, спящего на гвоздях, часами стоящего на голове и медитирующего в позе Лотоса. И хотя на Западе йога стала модным явлением, далеко не все знают что скрывается за этим названием. Йога – учение столь же древнее, как и сама индийская философия, однако ... Читать далее »

РЕСПУБЛИКАНСКАЯ ШКОЛА ЙОГИ

Каждая школа — это своеобразное, совершенно особенное познание мира, путь самореализации. И лишь сам человек может решить каким путем ему хочется идти, где ему интересно, приятно и хорошо. Если Вы хотите найти единомышленников, друзей или просто ведомы любопытством, заходите к нам. Ждем всех, независимо от возраста, социального положения и религиозных убеждений.     Путь может ... Читать далее »