• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2020.10.14
Kaunas
Ar verta užaugti
2020.10.14
Kaunas
Santykiai komandose
2020.10.14
Kaunas
Puikiečiai, geriečiai ir dvoišnikai

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Бхунаманасана

bhunamanasana

Поза поворота спины

Для правильного выполнения асаны необходимо:

 

1. сесть на пол и вытянуть ноги вперед.

2. Положить обе ладони на пол с левой стороны от тела.

3. Сделать вдох и с выдохом наклонять туловище, стараясь коснуться пола кончиком носа, при этом ягодицы от пола не отрывать.

4. Зафиксировать позу, задержав дыхание на 1-2 сек.

5. Со вдохом вернуться в исходное положение.

6. Повторить асану в правую сторону.

7. Выполнить по 3 наклона в каждую сторону.

 

Терапевтический эффект

При выполнении этой асаны укрепляются мышцы нижней части спины, стимулируются спинные нервы, укрепляется позвоночник.