• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Аудиозаписи

2020.04.08
ZOOM трансляция
Смысл жизни
2018.12.07
Žaidimai
Kai sulėtėja laikas. Lyderiai
2017.07.21
Seminaras
Apie tobulėjimą,muziką,dvasingumą



Пятница, Апрель 10

Сегодняшние занятия

Завтра

Намечается

Facebook/Respublikinė Jogos Mokykla      Youtube/Respublikinė Jogos Mokykla

Асаны для беременных

Дыхательные упражнения для беременных

Дыхание, насыщающее организм энергией (Уджайи Пранаяма) Осваивайте эти дыхательные упражнения в течение всего периода беременности, и это будет хорошей подготовкой к родам. Начинать упражнения надо в удобном положении сидя, прижавшись спиной к стене, если вы чувствуете себя при этом достаточно комфортно. Закройте глаза и полностью расслабьтесь, руки должны лежать на верхней части ног ладонями вверх. ... Читать далее »

Асаны для беременных II

Поза вытянутого треугольника (Уттхита Триконасана)  Встаньте прямо спиной к стене. Расставьте ноги на ширину, равную примерно 8 сантиметрам, и поверните вашу левую ступню на 90 градусов, а правую немного вовнутрь. Пятка вашей левой ноги немного приподнята и находится на одной линии с серединой правой ступни. Положите блок около наружного края левой ступни у стены. Вытяните ... Читать далее »

Асаны для беременных I

Поза героя (Вирасана)  Встаньте на колени на свернутое одеяло так, чтобы колени были вместе, а ступни смотрели прямо назад и находились немного шире уровня плеч. (Если вы будете ощущать какое то напряжение в коленях, ногах, нижней части спины, то попробуйте шире раздвинуть колени в стороны.) Из этой позы вы перейдете сразу в следующую позу, и ... Читать далее »

Йога для беременных. Введение

Самым важным критерием в ваших занятиях йогой является комфортность. Найдите такие позы, при выполнении которых вы будете чувствовать себя хорошо и иметь возможность общаться с вашим ребенком, а также сможете избавляться от тревожных мыслей о будущих родах. Ваш внутренний взгляд должен быть обращен внутрь себя. Используйте эти месяца, чтобы отдохнуть и набраться сил, а также ... Читать далее »

Pogimdyminio laikotarpio pratimų rinkinys

Medžio poza (Vrikasana) Žemyn žiūrinčio šuns poza (Adho Mukha Švanasana) Stuburo tempimo poza stovint (Utanasana) Didžiojo spaudo poza (Maha Mudra) Поза на спине с ногами, вытянутыми вверх (Урдхва Прасарита Падасасна) Поза полулодки (Арха Навасана) Pusiau valties poza (Ardha Navasana) Pusiau plūgo poza (Ardha Halasana) Tiltelio poza (Setu Bandha Sarvangasana) Поза с ногами, опирающимися в стену (Випарита ... Читать далее »