• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2020.06.25
ZOOM трансляция
Pабота ума
2020.06.25
ZOOM transliacija
Apie protą
2020.06.25
ZOOM трансляция
Планеты


Сегодня
Четверг, 16 июля
Ждём Вас!

                                                 

  • ---
Завтра
Пятница, 17 июля
Ждём Вас!

                                                 

Намечается

                                                 

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Динамические асаны

Адхо Мукха Шванасана

Объединение двух поз: Позы Собаки Мордой Вниз и Позы Собаки Мордой Вверх Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. встать в позу Тадасаны; 2. начать спокойно и ритмично дышать. 3. с выдохом наклониться вниз, не отрывая ступней от коврика; руки поставить на уровне плеч ладонями вниз. Спина, руки и ноги должны быть вытянуты, а тело должно ... Читать далее »

Золотая Рыбка

Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. лечь в позу Шавасана; 2. обе руки положить под голову; 3. медленно напрячь поперечно-полосатые мышцы правой половины спины, после этого расслабить их; 4. затем медленно напрячь поперечно-полосатые мышцы левой половины спины и снова медленно расслабить их; 5. чтобы движение было плавным , без пауз необходимо поочередно напрягать и расслаблять ... Читать далее »

Поза Пешехода

Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. встать в позу Тадасана; 2. расслабить руки; 3. не отрывая от коврика, согнуть в колене правую ногу; 4. не делая паузы, выпрямить ногу; 5. согнуть в колене левую ногу и, не делая паузы, тут же выпрямить ее; 6. повторить эти движения, не фиксируя их ни в одном положении; 7. расслабить ... Читать далее »

Ролик

Поза раскачивания на спине Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. сесть на коврик; 2. колени прижать к груди, а пятки – к ягодицам; 3. руками обхватить голени, а лбом упререться в колени; 4. не отрывая рук и головы от ног, откинуться назад так, чтобы позвоночник прикоснулся к коврику каждым позвонком вплоть до верхних шейных позвонков. ... Читать далее »

Сушумна Кари Шакти Вардхак

        Упражнение после пробуждения Асану рекомендуется выполнять утром сразу после пробуждения, но не вставая с постели. Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. лечь в позу Шавасана; 2. начнать ритмично дышать; 3. на вдохе правую ногу вытянуть вперед, словно ею хочется дотронуться до конца кровати, а в это же время левая нога и ... Читать далее »