• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2020.05.22
ZOOM трансляция
Вмешательство Сатурна
2020.05.22
ZOOM трансляция
Осознанность планеты
2020.05.22
ZOOM трансляция
Люди будущего


Сегодня
Четверг, 28 май
Ждём Вас!

                                                 

Завтра
Пятница, 29 май
Ждём Вас!

                                                 

Намечается

                                                 

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Динамические асаны

Адхо Мукха Шванасана

Объединение двух поз: Позы Собаки Мордой Вниз и Позы Собаки Мордой Вверх Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. встать в позу Тадасаны; 2. начать спокойно и ритмично дышать. 3. с выдохом наклониться вниз, не отрывая ступней от коврика; руки поставить на уровне плеч ладонями вниз. Спина, руки и ноги должны быть вытянуты, а тело должно ... Читать далее »

Золотая Рыбка

Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. лечь в позу Шавасана; 2. обе руки положить под голову; 3. медленно напрячь поперечно-полосатые мышцы правой половины спины, после этого расслабить их; 4. затем медленно напрячь поперечно-полосатые мышцы левой половины спины и снова медленно расслабить их; 5. чтобы движение было плавным , без пауз необходимо поочередно напрягать и расслаблять ... Читать далее »

Поза Пешехода

Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. встать в позу Тадасана; 2. расслабить руки; 3. не отрывая от коврика, согнуть в колене правую ногу; 4. не делая паузы, выпрямить ногу; 5. согнуть в колене левую ногу и, не делая паузы, тут же выпрямить ее; 6. повторить эти движения, не фиксируя их ни в одном положении; 7. расслабить ... Читать далее »

Ролик

Поза раскачивания на спине Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. сесть на коврик; 2. колени прижать к груди, а пятки – к ягодицам; 3. руками обхватить голени, а лбом упререться в колени; 4. не отрывая рук и головы от ног, откинуться назад так, чтобы позвоночник прикоснулся к коврику каждым позвонком вплоть до верхних шейных позвонков. ... Читать далее »

Сушумна Кари Шакти Вардхак

        Упражнение после пробуждения Асану рекомендуется выполнять утром сразу после пробуждения, но не вставая с постели. Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. лечь в позу Шавасана; 2. начнать ритмично дышать; 3. на вдохе правую ногу вытянуть вперед, словно ею хочется дотронуться до конца кровати, а в это же время левая нога и ... Читать далее »