• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2020.07.24
Seminaras
Kaip prisiminti idealus
2020.07.24
Семинар
Принцип подобия
2020.07.22
Семинар
Выбор разных направлений

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Дандасана

dandasana

Поза палки

 

Для правильного выполнения асаны необходимо:

 

1. Сесть на коврик, вытянуть ноги перед собой;
2. Выпрямить спину, прямые руки положить около ягодиц ладонями вниз;
3. Ноги соединить вместе и немного напрячь;
4. Дышать спокойно и ритмично.

 

Терапевтический эффект

Эта асана прекрасно тонизирует мышцы рук и ног. Часто Данадасана используется во время выполнения комплекса при переходе из одной асаны в другую. Она великолепно подходит для отдыха после асан, во время выполнения которых устают руки или ноги. Легкое растяжение расслабляет мышцы.

 

Наиболее частые ошибки

Во время выполнения асаны не надо сутулиться, спина должна быть прямой.