Поза Стола

Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. встать на колени;

2. колени соединить, стопы расслабить;

3. руки поставить перед собой ладонями вниз так, чтобы спина была прямая, словно поверхность стола;

4. руки и бедра должны быть перпендикулярны к полу;

5. тяжесть тела распределить так, чтобы приподнялись коленные чашечки;

6. расслабить мышцы шеи так, чтобы голова свободно свисала вниз.

Мысленный образ

Можно представить себя столом: руки и ноги – это ножки стола, а спина – это поверхность стола. Когда во время асаны расслабленная голова опускается вниз, можно взглянуть (внутренним взором, т.к. глаза закрыты) на окружающий мир вверх ногами.

Терапевтический эффект

Эта асана зачастую выполняется после Ваджрасаны или других сидячих поз, после которых немеют ноги. Когда приподнимаются коленные чашечки, усиливается кровообращение в голени, а по нервным каналам передается большое количество импульсов. Такое давление очищает энергетические каналы ног.

Чаще всего допускаемые ошибки

Когда кровь приливает в голени, появляется ощущение, что судорогой свело ноги. Многие пугаются и начинают их приподнимать или как-то шевелить. Ни в коем случае делать этого не следует. Какими бы ни были сильными ощущения в позе стола, ноги должны оставаться неподвижными.