• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Naujausi pokalbiai su Mokytoju

2019.04.23
Seminaras
Kaip formuojasi mintys
2019.08.17
Хайфа
Есть ли у нас предназначение
2019.08.17
Хайфа
Марсианская энергия

Tvarkaraštis

Facebook/Respublikinė Jogos Mokykla    Youtube/Respublikinė Jogos Mokykla   Instagram/Respublikine Jogos Mokykla

Autoriaus archyvai: Kristina

Elenos poezija

  Поняла я истину- В стол писать  бессмысленно. И делюсь я искренно Дневником единственным. Исправляю, как грехи, Свои старые стихи. Обновления вношу, Не судите, я прошу. Nėra visai jokios prasmės Rašyti stalčiui šias eiles. Poezija aš dalinuos, Netyčia gal kas suvibruos. Taisysiu žodžius nuolatos, Dienoraštis tada kvėpuos. Kai manyje nebus klaidos, Jis mano šviesą atiduos. ... Skaityti toliau »

Supas Pasaulis ant pienės stiebo… Smilgos eilės

Smilgos (tai pseudonimas) eilės ilgai dulkėjo stalčiuje. Bet kartą ji vis tik parodė jas savo geriausiam draugui. O geriausi draugai todėl ir yra geriausi, kad apie tai, ką tu turi gražaus, papasakotų visam pasauliui. Tai štai jos, išgyventos, išjaustos, išnešiotos ir užrašytos, skrenda ant pienės pūkelių Smilgos eilės į platų pasaulį … Lauksime tęsinio…   ... Skaityti toliau »

Guronių sraigių ūkis

Sraigių ūkis - tai viena pirmųjų veiklų, kurią pradedame vystyti Ašramo žemėje. Susipažinkite su šiuo metu atliekamais darbais ir planais. Taip pat Ramutė dalinasi su mumis istorija, kaip atsirado ir kaip vystėsi ši veikla. Skaityti toliau »

Guronių km. 15C. Dviejų metų darbo rezultatai

Turime gerą naujieną visiems, smalsiai sekantiems Ašramo projekto įgyvendinimo eigą. Pirmasis darbų etapas – žemės formavimas – sėkmingai eina į pabaigą. Investavusiems į žemės sklypus šalia Ašramo 2016-ųjų metų žiemos seminare simboliškai buvo išdalinti nuosavybės dokumentai. Ką mes nuveikėm per du metus? ⦁ Dieviško grožio gamtos prieglobstyje įsigijome 5 ha teritoriją (dalį padovanojo Andrius iš ... Skaityti toliau »

Ašramas. Pirmieji žingsniai

Kiekvienas iš mūsų tiki, kad kažkur labai toli, niekam neregėtoje bei negirdėtoje vietoje yra rojus. Tačiau kas tai ir kur tai – mes nežinome… Todėl viename iš 2000-ųjų metų seminarų gimė idėja, sukurti rojų čia, žemėje. Skaityti toliau »

Gyventi stilingai. Jolitos kūryba

Spalvotos, įdomios, originalios… Sunkiai įsivaizduoju seminarą be Jolitos „čėškių“. Nors turiu jų ne vieną porą, bet kai Jolita išvynioja savo šokių batelių bagažą, kaip šarka blizginu akis, norėdama pamatyti, kokių naujovių ji atvežė šį kartą. Ir tik atvykę jogai, seminarui dar net neprasidėjus, jau varsto 55 kambario duris su klausimu: „Ar „češkių“ galima pasižiūrėti?“. Taigi, ... Skaityti toliau »

30 priežasčių atsistoti ant kilimėlio

Ko reikia, kad asanų ir pranajamos praktikos taptų mums malonios, naudingos ir atliktume jas  sąmoningiau? „Sunkiausia jogoje – pasitiesti kilimėlį“ – tai mėgstamas vieno iš žinomiausių pasaulyje šių laikų jogos mokytojų B.K.S. Ajengaro posakis. 1. Tik tu Pilname sumaišties pasaulyje mes retai randame laiko pabūti vieni patys su savimi. Net jei ir liekame namie visiškai vieni, ... Skaityti toliau »

„Išdalinsiu save už dyką“… Petro eilės

„Pirmą eilėraštį parašiau 16 metų ir iki 23 metų sukūriau daugiau negu 220 eilėraščių, vėliau pavykdavo parašyti tik labai retai. Daugiausia minčių kildavo vaikštant naktį kaime. Man eilėraščių kūryba asocijavosi su skausmu, stipriais asmeniniais išgyvenimais. Nenorėjau kentėti, nebegalėjau kurti, kartais kildavo troškimas parašytus lapus išmesti. 2015 metų sausį vėl atsivėrė kūrybiniai eilių šaltiniai. Dabar rašau ... Skaityti toliau »

Uždegtas miškas

Seniau žmonės žinodavo savo mirties valandą. Todėl prieš mirdami niekuo nesirūpindavo, tik laukdavo mirties. Kartą Dievas ėjo mišku ir pamatė trobelę. Iš tos trobelės išėjo žmogus, įskėlė skiltuvu ugnį ir uždegė mišką. Kai miškas įsidegė, tada žmogus atnešė ir pastatė vandens puodą. –  Ką čia veiki, žmogau? – paklausė Dievas. –  Vandenį šildau. –  Tai sukurk ... Skaityti toliau »

Kitoks gyvenimas

Vienoje labai turtingoje šeimoje augo berniukas. Vieną dieną jo tėvas nusprendė nuvežti jį į kaimą ir parodyti, kaip vargingai žmonės gali gyventi. Tėvas buvo sumanęs, kad sūnus, pamatęs savo akimis kitokį gyvenimą, pradės labiau vertinti viską, kas jį supa. Norėjo, kad sūnus didžiuotųsi turtu, kurį jie turi. Jie nuvyko į labai vargingą šeimą ir gyveno ... Skaityti toliau »

Jausmai

Senų senovėje susitiko visi žmogaus jausmai. Po to, kai Nuobodumas trečią kartą nusižiovavo, Beprotybė pasiūlė: – Gal pažaiskime slėpynių? Intriga pakėlusi vieną antakį paklausė: – Slėpynės? O kas tai per žaidimas? Beprotybė paaiškino, kad vienas iš jų bus žaidimo vadovas. Jis užmerks akis ir suskaičiuos iki milijono, o kiti tuo laiku pasislėps. Kurį suras paskutinį, ... Skaityti toliau »

Atsiskyrėliai

Upokšnio apylinkėse gyveno daug atsiskyrėlių. Kiekvienas buvo susirentęs sau trobelę ir leido dienas visiškoje tyloje, mąstydamas ir melsdamasis. Susitelkę savo viduje, atsiskyrėliai meldė malonės patirti Dievo artumą. Dievas norėjo eiti jų aplankyti, tačiau negalėjo rasti kelio. Jis matė tik toli vienas nuo kito išsibarsčiusius taškelius dykumos platybėse. Ir štai vieną sykį kažko svarbaus prireikus vienas ... Skaityti toliau »

Išmintis

Virš jūros lijo lietus. „Ir kodėl aš čia lyju? – nustebęs skundėsi jis. – Juk čia ir be manęs štai kiek daug vandens! Nejaugi Dievas nesupranta, kad daug naudingiau būtų išsiųsti mane į dykumą ar ten, kur dega miškai?“ – Taip aukštai viršuje galvojo lietus. O žemai apačioje, vidury beribės jūros, ant stebuklingai po laivo ... Skaityti toliau »

Kas gi iš tiesų daro stebuklus?

Vienas vyras svajojo apie geresnį gyvenimą. Jam nepatiko namas, kuriame jis gyvena, rūbai, kuriuos dėvi, žodžiu, viskas, kas buvo aplink jį. Jis klausė savęs, kodėl kažkas turi viską apie ką tik galima pasvajoti, o jis neturi nieko. „Jeigu aš turėčiau gerą namą, gražią žmoną, daug pinigų, tai tada aš būčiau laimingas“, – galvojo vyras ištisas ... Skaityti toliau »

Nepaprasta saga

Gyveno vienas žmogus, ir gyveno jis nelabai gerai, palaidai. Nusprendė jis susiimti, daryti gerus darbus – pradėti gelbėti sielą. Darė tuos gerus darbus, darė, o ypatingo pokyčio savyje į gerąją pusę ir nepastebėjo. Kartą, jam einant gatve, vienai senutei saga nuo palto nutrūko ir nukrito ant žemės. Žmogus pamatė ir galvoja: „Ką jau ten! Sagų ... Skaityti toliau »

Liūtas, lapė ir elnias

Liūtas apsirgo, atgulė savo urve ir alko, negalėdamas susimedžioti maisto. Atslinko pas jį jo kaimynė lapė. Liūtas pasakė jai: – Klausyk, sesut, ar negalėtum kaip nors pakviesti į mano urvą aną didelį elnią, kuris ten antai gyvena? Aš jaučiu, kad pasveikčiau, jei galėčiau gauti pietums elnio širdį ir smegenis. Lapė paklausė, nuėjo į girią pas ... Skaityti toliau »

Lapė ir vynuogės

Vieną karštą dieną ištroškusi lapė landžiojo apie sodą. Priėjusi prie vynuogių, pamatė kabančias aukštai ant šakų išsirpusias uogų kekes. – Tos uogos gali numalšinti mano troškulį, – pamąstė lapė. Pasitraukusi keletą žingsnių atgal, ji įsibėgėjo ir šoko aukštyn. Nepagavo betgi nė vienos kekės. Pasitraukusi vėl atgal ir tarusi „viens, du, trys“, ir vėl šoko, tačiau ... Skaityti toliau »

Apie laimę

Vieną kartą trys broliai pamatė Laimę, tūnančią duobėje. Vienas iš brolių priėjo prie duobės ir paprašė Laimės pinigų. Laimė apdovanojo jį pinigais, ir jis nuėjo laimingas. Kitas brolis paprašė gražios moters. Tuojau pat gavo ir nubėgo kartu su ja, netverdamas iš laimės. Trečiasis brolis pasilenkė virš duobės. – Ko tau reikia? – paklausė Laimė. – ... Skaityti toliau »

Dvi saulėgrąžos

Pavasaris! Derlingoje pavasarinėje dirvoje šalia viena kitos guli dvi saulėgrąžos. Viena saulėgrąža ir sako: – Aš noriu augti! Aš noriu suleisti savo šaknis giliai į dirvą ir išleisti savo švelnius žalius daigelius  į viršų, kiaurai žemę virš manęs…! Aš norėčiau išskleisti savo švelnius pumpurėlius kaip vėliavas tam,  kad paskelbčiau apie pavasario pradžia… Savo žiedlapiais aš ... Skaityti toliau »

Du krabai

Vieną gražią dieną du krabai išėjo į smiltyną pasivaikščioti. – Vaikuti, – tarė motina, – tu labai kreivai vaikščioji. Stenkis eiti tiesiai ir nesvyruok iš šono į šoną! – Mamyt, – atsakė jaunas krabukas, – pati man parodyk, kaip reikia vaikščioti, tada ir aš gal paseksiu tavo pavyzdžiu. Pavyzdys yra geriausias pamokymas. Ezopo pasakėčia Skaityti toliau »

Tiesiog pasitikėk savimi!

Kažkada labai seniai gyveno pasaulyje mažas Šaltinėlis. Jis tekėdavo nuo kalnų į gražų žalią slėnį. Ir štai kartą jis nutekėjo iki dykumos. Čia jis sustojo ir susimąstė: „O kur gi tekėti toliau.“ Priekyje buvo daug visko naujo ir nežinomo, todėl Šaltinėlis išsigando. Tuo metu jis išgirdo Balsą: „Drąsiau! Nesustok ties pasiektu, priekyje yra dar daug ... Skaityti toliau »

Kai ėmiau save mylėti…

Kai ėmiau save mylėti, supratau, kas tai yra liūdesys ir kančia – tai tik signalai, įspėjantys, kad gyvenu prieš savo tikrumą. Šiandien aš žinau, kad tai vadinama „tikrumu“. Kai ėmiau save mylėti, supratau, kaip stipriai galima ką nors įžeisti, primetant jam jo paties norų išpildymą, kai laikas dar neatėjo, ir žmogus dar nepasiruošęs, ir tas ... Skaityti toliau »

Apie du vienuolius

Keliavo per pasaulį du vienuoliai. Vieną kartą savo kelyje jie sutiko labai gražią moterį. Ji buvo tiesiog nežemiško grožio. Moteris stovėjo prie upės ir stengėsi ją perbristi. Jai būtinai reikėjo patekti į kitą krantą. Tačiau vandens srovė buvo tokia stipri, kad ji niekaip viena negalėjo to padaryti.Tada vienas iš vienuolių nedelsdamas ir be jokių klausimų ... Skaityti toliau »

Tylos beieškant

Gyveno kartą vyras. Jis siekė kurti, tobulėti. Kartą jis nusprendė, kad jam būtina medituoti tam, kad kauptų savo gyvybinę energiją. Tačiau kai tik jis atsisėsdavo meditacijai, jam vis kas nors trukdydavo. Iš pradžių jis atsisėdo savo bute. Gyliai įkvėpė ir iškvėpė. Ir staiga išgirdo kaip kaimynai virš jo kambario garsiai barasi. Jis bandė nurimti ir ... Skaityti toliau »

Kaip priimti teisingus sprendimus?

Mokinys atėjo pas savo dvasinį mokytoją ir sako: – Mokytojau , padėk man! Aš noriu būti išmintingas ir sėkmingas žmogus. Bet man niekaip nesiseka! Mokytojas nusprendė išsiaiškinti situaciją ir sužinoti išsamiau, kodėl mokiniui iškilo tokios mintys: – Kodėl tu taip nusprendei? – paklausė mokytojas. – Gyvenime man nepakanka išminties. Daugelis sprendimų kuriuos aš priimu, deja, ... Skaityti toliau »

Skirtinga tiesa

– Sakykite, Mokytojau, ar visada reikia sakyti tiesą? – Tai priklauso nuo to, kokią tiesą tu nori pasakyti. – Nejaugi tiesa yra ne viena? – Viena, – šypsodamasis atsakė Mokytojas, – tačiau tuo pat metu jų ir daug. – O kuo gi jos skiriasi? – Skirtumas tas, iš kurios pusės į ją pažiūrėsi ir kaip ... Skaityti toliau »

Praeitis, dabartis ar ateitis?

Kartą trys išminčiai susiginčijo apie tai, kas žmogui svarbiau – praeitis, dabartis ar ateitis. Vienas iš jų pasakė:  – Būtent praeitis daro žmogų tokiu, koks jis ir yra. Visų savo įgūdžių aš išmokau praeityje.  – Nesutinku! – sušuko antrasis. – Žmogų formuoja ateitis: kad ir kokias žinias ar kokius įgūdžius aš turėčiau šiandien, ateityje aš ... Skaityti toliau »

Išsiderinęs instrumentas

– Šiandien siaubinga diena. Visi, tarsi susitarę, verčia mane nervintis, pykti ir erzintis, – pasakė vienas žmogus kitam. – Ką čia ir bekalbėti, – atsakė jam pažįstamas muzikantas, – pas mane panašios bėdos. Šiandien visi, kaip tyčia, liečia mano smuiką. Dėl to jis išsiderina ir po to su juo jau neįmanoma griežti. – Tai kodėl ... Skaityti toliau »

Berniukas

Įeina mažas berniukas į kirpyklą. Kirpėjas jį iš karto atpažįsta ir sako savo klientams:  – Žiūrėkite, tai pats kvailiausias berniukas iš visų pasaulyje! Tuoj aš jums įrodysiu. Vienoje rankoje kirpėjas laiko 1 dolerį, kitoje – 25 centus. Kviečia berniuką, jis prieina ir išsirenka 25 centus. Visi juokiasi, berniukas išeina. Beeinantį atgal berniuką pasiveja vienas klientas ... Skaityti toliau »

Kibiras su obuoliais

Nusipirko žmogus naują namą – didelį, gražų – su vaismedžių sodu šalia jo. O netoliese sename namelyje gyveno pavydus kaimynas, kuris vis bandydavo žmogui sugadinti nuotaiką: tai šiukšles prie vartų išpila, tai dar kokią niekšybę iškrečia. Vieną kartą atsikėlė žmogus puikios nuotaikos, išėjo ant slenksčio, o ten – kibiras su paplavomis. Žmogus paėmė kibirą, paplavas ... Skaityti toliau »

Du vilkai

 Kadaise, labai seniai, senolis atskleidė savo anūkui gyvenimo tiesą: –         Kiekviename žmoguje vyksta kova, labai panaši į dviejų vilkų kovą. Vienas vilkas atstovauja blogį: neapykanta, pavydas, graužatis, egoizmas, ambicijos, melas. Kitas vilkas atstovauja gėrį: taika, meilė, viltis, tiesa, gerumas ir ištikimybė. Anūkas, iki sielos gelmių sujaudintas senelio žodžių, užsigalvojo, o po to paklausė: –         O kuris vilkas ... Skaityti toliau »

Gyvenimo knyga

Žmogus skundėsi Dievui, kad jo gyvenime nėra nieko įdomaus, džiaugsmingo, didingo. –        Ką tu, juk visa tai tu tikrai turi ir labai daug, – atsakė jam Viešpats. –        Ir kur gi tai? Viskas pilka, žema ir neįdomu. Ar aš, tavo manymu, negaliu atskirti kas įdomu, o kas nuobodu? –        O tu į savo gyvenimo knygą žiūrėjai? –        Tai aš ... Skaityti toliau »

Angelų pokalbis

– Raportuok. Trumpai. – Gyvas. Eina į darbą. Kažko vis tikisi. – Ko tikisi? – Sunku man pasakyti. Du kartus rodžiau jam laimingą sapną. Nemato. Vis skundžiasi, kad darbe pavargsta. – O kas darbe? – Kaip ir pas visus. Vadovai. Betvarkė. Rūkykla. Gandai. – Vadovai griežti? – Vadovai kaip vadovai. Kaip ir visur. Tik bijo ... Skaityti toliau »

Vinys

Gyveno sykį labai sunkaus būdo berniukas. Jis greitai užsiplieksdavo, puldavo muštis, ieškoti priekabių. Vieną dieną tėvas padavė jam maišelį vinių ir paragino įkalti po vinį į jų kiemo tvorą kaskart, kai tik su kuo nors susivaidys. Pirmąją dieną berniukas įkalė trisdešimt aštuonis vinis. Bėgant laikui ėmė suvokti, kad daug lengviau yra sutramdyti savo pyktį nei ... Skaityti toliau »

Žodžio galia

Į audienciją pas vieną išmintingą šventiką atėjo moteris ir atsivedė sūnų. – O gerbiamasis, maloniai prašome jūsų pagalbos. Ar galėtumėte mano sūnui pasakyti, kad jis nebevalgytų šokolado. – Galėčiau, – atsakė šventikas, – tačiau atveskite savo sūnų po dviejų savaičių, tada aš  jam ir pasakysiu. Moteris nustebo, bet pritariamai linktelėjusi išėjo. Po dviejų savaičių moteris ... Skaityti toliau »

DAILĖ

Visa žmogaus aplinka, buitis ir būtis, kasdienybė ir laisvalaikis vienaip ar kitaip susijusi su menu. Meno kūriniai atspindi visuomenės kultūros lygį. Meno kalba aiški be vertimo, per ją galima pažinti kitas kultūras, epochas. Pagal tai, kaip žmogus suvokia, jaučia meną, galima spręsti apie jo išprusimą, išsilavinimą, meninį skonį ir estetinį pojūtį. Menas gali būti susijęs ... Skaityti toliau »

ŠOKIS, KURIS GYDO

„Jeigu negali girdėti savo širdies, pradėk šokti, tuomet ji plaks taip greitai, kad bus neįmanoma jos neišgirsti“. Šokis – daugiau nei judesys. Tai – keitimosi kelias, praktika atpalaiduojanti asmens slaptąsias galias, suvienijanti kūną, protą, sielą ir jausmus. Šokis egzistavo visais laikais ir visose kultūrose. Tai – viena seniausių žmogaus jausmų išraiškos formų. Pirmiausia „šokio terapeutais“ ... Skaityti toliau »

Kvėpavimo pratimai besilaukiančioms

Kvėpavimas, pripildantis kūną energijos (Udžai pranajama) Praktikuokite šiuos kvėpavimo būdus visą nėštumo laikotarpį ir tai jums pagelbės gimdymo metu. Pradėti kvėpuoti reikia patogiai sėdint, atsirėmus nugara į sieną, jei jums taip patogu. Užsimerkite ir visiškai atsipalaiduokite. Rankos guli ant kelių delnais į viršų.  Įkvėpdamos turite jausti, kaip plaučiai prasiplečia, krūtinė prasitempia tam, kad priplūstų daugiau ... Skaityti toliau »

Asanos besilaukiančioms II

Ištempto trikampio asana (Uthita Trikonasana) Atsistokite tiesiai nugara į sieną. Tarp kojų maždaug 8 centimetrai, pasukite kairiąją pėdą 90 laipsnių kampu, o dešiniąją šiek tiek į vidų. Kairiosios pėdos kulnis šiek tiek pakelta ir yra vienoje linijoje su dešiniąją pėda. Prie kairiosios pėdos išorinio krašto šalia sienos padėkite blokelį. Ištempkite rankas į šonus, įtempkite keturgalvį ... Skaityti toliau »

Asanos besilaukiančioms I

Didvyrio asana (Virasana) Atsiklaupkite ant kelių taip, kad keliai būtų kartu, o pėdos žiūrėtų atgal ir būtų šiek tiek plačiau nei pečiai. Jei jausite įtampą keliuose, kojose, apatinėje nugaros dalyje, tada pabandykite praplėsti į šonus kelius). Pasėdėkite šitaip tiek, kiek jums malonu. Iš šios pozos iš karto pereisite į sekančią, todėl padėkite už nugaros dvi pailgas, ... Skaityti toliau »

Joga besilaukiančioms. Įvadas

Pats svarbiausias nėščiųjų jogos užsiėmimų kriterijus turi būti patogumas. Raskit tokias asanas, kuriuose jausitės puikiai ir turėsit galimybę bendrauti su savo kūdikiu, o taip pat atsikratysit nerimą keliančių minčių apie būsimą gimdymą. Jūsų vidinis žvilgsnis turi būti nukreiptas į save. Išnaudokite šiuos mėnesius poilsiui, jėgų kaupimui, ugdykite savyje teigiamas emocijas tam, kas laukia jūsų ateityje. Besilaukiančiųjų jogos užsiėmimų ... Skaityti toliau »

Pogimdyminio laikotarpio pratimų rinkinys

Medžio poza (Vrikasana) Žemyn žiūrinčio šuns poza (Adho Mukha Švanasana) Stuburo tempimo poza stovint (Utanasana) Didžiojo spaudo poza (Maha Mudra) Поза на спине с ногами, вытянутыми вверх (Урдхва Прасарита Падасасна) Поза полулодки (Арха Навасана) Pusiau valties poza (Ardha Navasana) Pusiau plūgo poza (Ardha Halasana) Tiltelio poza (Setu Bandha Sarvangasana) Поза с ногами, опирающимися в стену (Випарита ... Skaityti toliau »

Auksinė Žuvelė

1. Atsigulkite į Šavasaną; 2. Abi rankas padėkite po galva; 3. Lėtai įtempkite dešinės pusės skersaruožius nugaros raumenis, po to atpalaiduokite; 4. Tuomet lėtai įtempkite kairės pusės skersaruožius nugaros raumenis ir vėl lėtai atpalaiduokite; 5. Dabar paeiliui įtempkite ir atpalaiduokite šiuos raumenis, kad judesys būtų vientisas, be pauzių; 6. Asanos metu kvėpuokite laisvai. Vaizdinys Pradėkite koncentruoti dėmesį į vaizdinių kūrimą tik ... Skaityti toliau »

Drugelio asana

1. Atsisėskite ant kilimėlio; 2. Sulenkite kelius ir kojų padus pritraukite prie tarpkojo; 3. Kelius nuleiskite žemyn ant kilimėlio, o kojų padus suglauskite; 4. Rankų pirštais apkabinkite kojų pirštus; 5. Ištieskite nugarą; 6. Pradėkite kontroliuoti kvėpavimą; 7. Įkvėpdami kelius lėtai ir ramiai kelkite į viršų, kiek galite aukščiau; 8. Iškvėpdami kelius leiskite žemyn. Kojų raumenų pagalba švelniai paspauskite kelius dar žemiau, kuo ... Skaityti toliau »

Pėsčiojo asana

1. Atsistokite Tadasana poza; 2. Rankas atpalaiduokite; 3. Sulenkite dešinę koją per kelį, neatitraukdami pėdų nuo kilimėlio; 4. Nefiksuodami ištieskite koją; 5. Sulenkite kairę koją per kelį ir tuoj pat ištieskite; 6. Kartokite šiuos judesius nefiksuodami jų; 7. Pajauskite, kaip įsisiūbuoja stuburas; 8. Šią asaną galite daryti įvairiu greičiu, svarbu, kad judesys būtų plastiškas ir minkštas; 9. Kvėpuokite laisvai. Vaizdinys Šios asanos metu galite įsivaizduoti, ... Skaityti toliau »

Suktukas

1. Atsisėskite ant kilimėlio; 2. Kojų kelius pritraukite prie krūtinės, o kulnus priglauskite prie sėdmenų; 3. Rankomis apkabinkite blauzdas ir kaktą įremkime į kelius; 4. Neatitraukdami rankų ir galvos nuo kojų, atsiloškite atgal taip, kad nusiridentumėte stuburu iki viršutinių kaklo slankstelių ir be sustojimo iš inercijos grįžkite į pradinę padėtį; 5. Jei norisi stipriau išmankštinti ... Skaityti toliau »

Sushumna Kari Shaktivardhak

1. Asaną darykite ryte, tik pabudus, bet dar neatsikėlus iš lovos; 2. Patraukite pagalvę ir atsigulkite į Šavasaną; 3. Pradėkite ritmingai kvėpuoti; 4. Įkvėpdami dešinę koją stumkite tolyn, lyg su ja norėtumėte pasiekti lovos kojūgalį, tuo tarpu kairė koja ir visas kūnas lieka pradinėj padėty; 5. Iškvėpdami grįškite į Šavasaną; 6. Kito įkvėpimo metu tą patį atlikite su kaire koja, ... Skaityti toliau »

Sukhapadašimotanasana

Palengvinta lenkimosi link vienos kojos poza stipriai tempiant nugarą. Kaip teisingai atlikti asaną?1. Atsisėskite ant kilimėlio kojas ištiesę priešais save. 2. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite.3. Iškvėpdami dešinę koją sulenkite per kelį ir kulną įstatykite į tarpkojį , o padą padėkite po sėdmenimis. Sulenktos kojos kelį padėkite ant kilimėlio.4. Įkvėpdami rankas iškelkite į viršų ir ištempkite stuburą.5. ... Skaityti toliau »

Sukhasana

Malonumo poza. Kaip teisingai atlikti asaną? 1. Atsisėskite ištiesę kojas priešais save.2. Dešinę koją sulenkite per kelį padą priglausdami prie kairės šlaunies, o kulną įremdami į tarpkojį.3. Savo kairę koją sulenkite per kelį ir padą padėkite po dešinės kojos blauzda. 4. Atpalaiduotas rankas padėkite ant kelių.5. Kojas galite keisti vietomis. Asanos teikiamas efektas Ši asana pagerina kraujo apytaką ... Skaityti toliau »

Stalo asana

Kaip teisingai atlikti asaną? 1. Atsiklaupkite.2. Kelius suglauskite, atpalaiduotas pėdas padėkite ant kilimėlio.3. Rankas padėkite  priešais save delnais žemyn taip, kad nugara būtų tiesi lyg stalo paviršius.4. Rankos ir šlaunys turi būti statmenos grindims.5. Kūno svorį paskirstykite taip, kad pakiltų kelių girnelės.6. Atpalaiduokite kaklo raumenis, kad galva lengvai nusvirtų žemyn. Vaizdinys  Įsivaizduokite, kad esate stalas, jūsų rankos ir ... Skaityti toliau »

Uštrasana

Kupranugario poza. Kaip teisingai atlikti asaną? Yra keletas asanos atlikimo būdų. 1. Atsisėskite į Deimanto pozą ir  ramiai kvėpuokite. 2. Rankomis suimkite pėdas už čiurnų arba kulnų ir įkvėpimo metu klubų raumenų pagalba kelkite korpusą į priekį ir aukštyn. 3. Krūtinės ląstą kelkite į viršų, galvą atloškite atgal. 4. Užfiksuokite pozą, keletui sekundžių sulaikykite kvėpavimą. ... Skaityti toliau »

Vadžrasana

Deimanto poza. Kaip teisingai atlikti asaną? 1. Atsiklaupkite.2. Kelius ir kojų pirštus suglauskite.3. Kulnus išskėskite kiek galite plačiau.4. Sėdmenis padėkite ant padų.5. Ištieskite stuburą, pečius atloškite atgal.6. Rankas padėkite ant šlaunų delnais į viršų.  Vaizdinys.  Šios asanos metu galite įsivaizduoti, kad esate tvirta ir stipri piramidė, nepavaldi laiko tėkmei. Piramidė, kuri stovėjo dykumoje prieš daugelį metų, ... Skaityti toliau »

Ekapadasana

Ekapadasana – tai asana ant vienos kojos. 1. Atsistojame  į Tadasaną. 2. Užsimerkiame ir pradedame ritmingai  kvėpuoti, koncentruojamės iškvepiant ir įkvepiant. 3. Su įkvėpimu pakeliame sulenktą per kelį dešinę koją taip, kad šlaunis būtų lygiagreti grindims. 4. Sulaikius kvėpavimą asaną fiksuojame, o su iškvėpimu koją nuleidžiame, grįždami į Tadasaną. 5. Su kitu įkvėpimu pakeliame sulenktą per kelį kairę ... Skaityti toliau »

Garudasana

Erelio poza. Kaip teisingai atlikti asaną? 1. Atsistokite Kalno poza. 2. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite. 3. Pakelkite dešinę koją ir apsivykite ja kairiąją koją. Dešinysis klubas turėtų būti priekyje virš kairiojo, o dešiniosios pėdos keltis turėtų liesti kairiąją blauzdą. 4. Dešiniąja ranka apsivykite kairiąją ir suglauskite delnus priešais save. Pirštai nukreipti į viršų. Rankų padėtis primena erelio ... Skaityti toliau »

Tadasana

Kalno poza. Kaip teisingai atlikti asaną? 1. Atsistokite taip, kad pėdos būtų lygiagrečios viena kitai.2. Atstumas tarp pėdų – ne mažesnis nei pėdos plotis ir ne didesnis nei pėdos ilgis.3. Kūno svorį paskirstykite tolygiai ant abiejų kojų.4. Atpalaiduokite ir ištieskite nugarą.5. Atpalaiduokite rankas.6. Kvėpuokite ramiai ir ritmingai.7. Palengva leiskite atsipalaiduoti visiems kūno raumenims. Gydomasis asanos poveikis:   asana moko taisyklingos stovėsenos ir laikysenos,  kūno ... Skaityti toliau »

Trikonasana

Trikampio poza.1. Atsistokite Tadasana poza.2. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite.3. Įkvėpdami kojas pastatykite pečių plotyje, kad pėdos būtų lygiagrečios viena kitai, o ištiestas rankas pakelkite į šonus, kad jos būtų lygiagrečios  grindims.4. Iškvėpdami korpusą sulenkite per juosmenį žemyn, kad ir jis būtų lygiagretus grindims.5. Įkvėpdami dešine ranka pasiekite kairės kojos pėdą taip, kad rankos išliktų vienoje ... Skaityti toliau »

Udijana Bandha

Diafragminis mazgas. Asaną galima atlikti sėdint, stovint ar net gulint. Lieknėjimo kurso metu asana atliekama stovint Žvejo poza. Patartina šią praktiką atlikti nevalgius 2-3 val., o geriausiai ryte atsikėlus kartu su asanų kompleksu. Skaityti toliau »

Komanda

  Lev Bechakas Mokytojas   Jolanta direktorė   Neringa Prienai   Larisa Vilnius   Tamara Vilnius   Svajūnė Vilnius   Jūratė Vilnius   ValentinaVilnius DanutėVilnius   IngaVilnius   ŽanaVilnius   IgorisVilnius   MaksimilianasVilnius   EdvinasVilnius   RūtaVilnius   AgnijaVilnius LinutėKaunas   MindaugasKaunas   ŽanetaKaunas RenataKlaipėda NeringaKlaipėda RitaKlaipėda VilmaKlaipėda RenataŠiauliai IngaŠiauliai LinaŠiauliai JurgitaŠiauliai OrintaŠiauliai RobertasŠiauliai RomenaŠiauliai ... Skaityti toliau »

Kontaktai

VšĮ Respublikinė Jogos mokykla  Įmonės kodas: 150106975 Registracijos adresas: Gardino g. 25, Alytus LT-62154 Direktorė Jolanta Bartašienė +370 655 38005 Jei turite klausimų, pastebėjimų, rašykite mums: Dėl bendros informacijos – info@lev.lt MIESTŲ ORGANIZATORIAI Vilnius | Jūratė | +370 601 20984 | vilnius@lev.lt Kaunas | Lina | +370 676 20707 | kaunas@lev.lt Klaipėda | Renata | +370 618 78040 | klaipeda@lev.lt ... Skaityti toliau »

Nosies plovimas

Jogos filosofinėje sistemoje yra daug praktikų, kurios padeda palaikyti kūno vidinę ir išorinę švarą. Viena iš tokių praktikų – Džala Netti, kitaip tariant – nosies plovimas. Labai svarbu šią praktiką atlikti teisingai, nes priešingu atveju, ji gali būti labai skausminga. Tai kaip gi mes ją atliekame? Mums reikės: 5 g. švarios smulkios druskos (gali būti su ... Skaityti toliau »

Bandhos

Sanskrito kalboje bandha reiškia “užsklanda, užraktas”. Praktikuodami pranajamą jogai sujungia praną (gyvybinę energiją) ir apaną (žemyneigę energiją). Bandhos taip pat naudojamos atliekant mudras (rankų pozos uždarančios praną kūno viduje). Asanos suteikia kūnui stabilią pozą ir sudaro sąlygas sklandžiai atlikti pranajamos pratimus, kurių metu mokiniai bando sujungti praną ir apaną. Mudros užtvirtina šią pranos – apanos jungtį, kad ji nesuirtų. O bandhos ... Skaityti toliau »

Terapinis hatha jogos asanų poveikis

Jogos terapija – senovinė visa apimanti organizmo atstatymo sistema. Ji padeda išsaugoti gyvybines jėgas, palaikyti ir atstatyti sveikatą. Iš viso yra žinoma virš 80 tūkstančių jogos pozų (asanų). Bet sveikatos palaikymui užtenka ir dvidešimties. Mūsų kūno sveikata priklauso nuo fizinės ir energetinės ląstelių bei audinių būklės. Normaliai gyvybinei veiklai būtina subalansuota virškinimo ir kraujotakos sistema, ... Skaityti toliau »

VANDUO

Iš knygos – Jogas Ramačaraka “Hatha Joga” Vienas iš pagrindinių hatha jogos sveikatos filosofijos principų yra išmintingas gamtos dovanos – vandens- naudojimas. Jau nebereikėtų kalbėti apie tai, kad vanduo yra vienas iš pagrindinių būdų palaikyti normalią kūno būseną, bet žmogus taip pasinėrė į nenatūralius įpročius, kad visiškai pamiršo apie gamtos dėsnius. Vienintelis kelias – grįžti į ... Skaityti toliau »

Hatha joga – kūno, sielos ir proto pusiausvyrai

Hatha joga – tai gilus mokymas apie fizinę harmoniją, pasiekiamą asanomis (fiziniais pratimais), pranajama (kvėpavimo praktikomis), mudromis ir bandhomis (vidinės energijos valdymu).Tai didis mokymas, kurį praktikuoti gali kiekvienas pagal savo sugebėjimus ir galimybes.           Rūpinimasis fiziniu kūnu       Jogų manymu, žmogus nėra vien fizinis kūnas. Jogai žino, kad nemirtingasis „AŠ“, kurį ... Skaityti toliau »

Rekomendacijos pradedančiajam

Siūlome keletą rekomendacijų naujokui, nusprendusiam užsiimti joga. Kiekvienas, pradėjęs jogos užsiėmimus, turėtų aiškiai atsakyti į klausimą: ko aš tikiuosi iš jogos?  Ir vykstančius užsiėmimus vertinti būtent iš šios pozicijos: padėjo tai priartėti prie pageidaujamo  tikslo ar ne. Jei jau atėjote į jogos užsiėmimų kursą, greičiausiai nusprendėte kažką keisti savo gyvenime ir kažkas jame jūsų netenkina. ... Skaityti toliau »

Joga – kas tai?

Visi esame ką nors girdėję apie Jogą. Vieni įsivaizduoja, kad jogai – tai fakyrai, stebukladariai, nesiprausę ir alkani keistuoliai. Kiti mano, kad jogai – tai akrobatai, įvaldę savo kūną, galintys ilgai nekvėpuoti ar ilgai išstovėti ant galvos. Dar kitiems atrodo, kad jogai – tai išmintingi barzdočiai, levituojantys savo mokinių akivaizdoje. Ir nors Joga tapo madingu ... Skaityti toliau »