• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Naujausi pokalbiai su Mokytoju

2017.09.07
Vilnius
Apie proto veiklą
2017.09.04
Vilnius
Kuo skiriasi draugystė ir meilė
2019.02.17
Seminaras
Praktikos aptarimas

Tvarkaraštis

Facebook/Respublikinė Jogos Mokykla      Youtube/Respublikinė Jogos Mokykla

Autoriaus archyvai: Larisa Bolgova

Struktūrinis ekspertas ir meistriškumas (rusų k.)

Что я хочу сделать за эти два дня…. Не факт, что мы это сделаем, но хочется. Накачать плазму, создать какую-то структуру и со следующего уикенда попробовать запустить площадку. Приедут, наверное, несколько экспертов из Литвы, сможем похулиганить здесь. А пока, если вы не против, если вам это интересно, очень хочется в Израиле подготовить экспертов, создать калибры ... Skaityti toliau »

Apie grožį

Вопрос из зала: Можно сказать, что красота – это оружие женщины? Если воин выходит на поле без оружия, он никто – мясо. Оружие женщины – это красота. Но я часто вижу, что девушки – ну почему бы им чуть-чуть не накраситься, это ведь их оружие, они красивее становятся. Почему они этого не делают? Чуть-чуть, чтобы ... Skaityti toliau »

Bendra aikštelė ir ryšys su egregoru

Вопрос из зала (плохо слышно): Почему не хочется колбаситься? Так потому что наколбасился уже, все выровнялось. Вначале, когда мы приходим, мы колбаса отдельная и живем сами по себе. У нас немного связей с миром. Мы с миром связаны, но очень опосредовано. Со своей мамой ребенок связан, а мама связана на работе с сотрудником, с другом, ... Skaityti toliau »

Ekspertų darbas aikštelėje. Ožiaragiai

Mokytojo paskaitų konspektai (rusų k.) – Larisos santrauka Что такое козерог? Что он проводит? Каждый канал ведет с какой-то планеты на какую-то другую, переводит энергию на другой этаж. Стрелец переводит энергию Меркурия на Венеру. Избыток самых позитивных эмоций он переводит на уровень размышления. Мотивирует человека думать, размышлять о том, что эмоционально оценивается для него как “очень хорошо”. ... Skaityti toliau »

Ekspertų darbas aikštelėje. Šauliai

Mokytojo paskaitų konspektai (rusų k.) – Larisos santrauka Вопрос из зала: Что делает стрелец на площадке? (О площадке Марины) Во-первых, начнем с того, что есть эксперты калиброванные и независимые (некалиброванные). Чтобы не было неточностей в теории: калиброванный эксперт бывает двух типов: эксперт-мальчик и эксперт-девочка. Разница в чем? У девочки энергосистема настроена на прием энергии. Девочка берет в ... Skaityti toliau »

Udžai kvėpavimas

Tai vienas pagrindinių jogų kvėpavimo pratimų, kurį gali atlikti visi. Po tokios kvėpavimo treniruotės pasijusite žvalesni ir jausite šilumą. Šis kvėpavimas atliekamas ir gydomaisiais tikslais, nes taip kraujas gauna daugiau deguonies, išsivalo nosiaryklė, iš gerklės pašalinamos gleivės. Pratimas naudingas turintiems padidėjusias migdolines liaukas, adenoidus, sergantiems astma, tuberkulioze, kvėpavimo takų ligomis ir dažnais bronchitais. Reguliarios treniruotės ... Skaityti toliau »

Anantasana

Malonumo poza Norint teisingai atlikti asaną, reikia: 1.atsigulti į Šavasaną; 2.pasiversti ant kairiojo šono taip, kad dešinioji koja būtų virš kairiosios, o galva, pečiai, klubai ir abi kojos sudarytų tiesią liniją; 3.pakelti korpusą ir galvą atremti į sulenktos kairės rankos delną, o dešinę ranką padėti ant klubo delnu žemyn; 4.įkvepiant ištiestą dešinę koją kelti aukštyn ... Skaityti toliau »

Ardha Chakrasana

Ardha – pusė, čakra – ratas. Tiltelio poza. Kaip teisingai atlikti asaną?  1. Atsigulkite į Šavasaną. 2. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite. 3. Iškvėpdami sulenkite kojas per kelius ir pastatykite kulnais šalia sėdmenų.  Rankas padėkite delnais žemyn šalia pečių. 4. Įkvėpdami pakelkite sėdmenis aukštyn, galvą padėkite ant viršugalvio. 5. Iškvėpdami pėdas pastatykite kiek galite arčiau delnų. ... Skaityti toliau »

Bhudžangasana

Gyvatės poza 1. Atsigulkite ant pilvo 2. Rankas ištieskite išilgai kūno, o galvą padėkite ant šono. 3. Suglauskite ištiestas kojas. 4. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite. 5. Įkvėpdami rankas padėkite delnais žemyn šalia pečių, o galvą pastatykite ant smakro. 6. Ramiai iškvėpkite. 7. Įkvėpdami pakelkite galvą, pečius ir krūtinę aukštyn. Kelkitės tik nugaros raumenų pagalba, nesiremkite rankomis. 8. Pauzės ... Skaityti toliau »

Dubenėlis

Geriausiai šią asaną atlikti iš karto po Anantasanos. Norint teisingai ją atlikti, reikia: 1.Atlikus Anantasaną ištiesti kairę ranką ir galvą padėti ant jos. Ištiesta ranka, ant jos padėta galva, pečiai, klubai ir abi kojos turi sudaryti tiesią liniją; 2.įkvepiant ištiestą kairę ranką ir abi kojas kelti aukštyn , stengiantis išlaikyti pusiausvyrą ir tiesią kūno liniją; ... Skaityti toliau »

Purvotanasana

1. Atsisėskite Dandasana poza; 2. Pirštais į priekį delnus padėkite už nugaros pečių plotyje; 3. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite; 4. Įkvėpdami pakelkite klubus aukštyn, ištieskite kojas, padus priglauskite prie kilimėlio, galvą atloškite atgal ir atpalaiduokite ją; 5. Pozą fiksuokite vieną minutę. Jos metu ramiai ir ritmingai kvėpuokite; 6. Baigę pozą iškvėpdami grįžkite į Dandasaną. Asanos ... Skaityti toliau »

Dalasana

Valtelės poza 1. Atsigulkite ant pilvo. 2. Rankas ištieskite virš galvos. 3. Įkvėpdami suglauskite delnus ir kojų pėdas. 4. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite. 5. Iškvėpdami vienu metu kelkite aukštyn ištiestas rankas ir ištiestas kojas. 6. Maksimaliai pakėlę rankas ir kojas fiksuokite pozą kiek galima ilgiau. Šią pozą galima atlikti dinamiškai, ramiai supantis ant pilvo. 7. Galvos nekelkite ... Skaityti toliau »

Dhanurasana

Lanko poza. 1. Atsigulkite ant kilimėlio pilvu žemyn; 2. Rankas ištieskite išilgai kūno, galvą padėkite ant šono, suglauskite kojas; 3. Pradėkite ramiai ir ritmingai kvėpuoti; 4. Iškvėpdami sulenkite kojas per kelius ir rankomis apkabinkite pėdas. Kojas plačiai praskėskite; 5. Įkvėpdami pakelkite aukštyn galvą, pečius, krūtinę, kelius ir šlaunis, lyg temptumėte už rankų ir kojų save ... Skaityti toliau »

Matsiasana

Žuvies poza. Kaip teisingai atlikti asaną? 1. Atsisėsti Padmasana, Vadžrasana arba Virasana poza. 2. Įkvepiant, rankų alkūnėmis remiantis į kilimėlį, atsilošti atgal, kiek galima stipriau išriesti nugarą ir viršugalvį įremti į kilimėlį. 3. Iškvepiant rankas sudėti Namaste mudra ties krūtine taip, kad rankos prispaustų krūtų spenelius, o riešai remtūsi į tarpą tarp krūtų. 4. Šioje pozoje ... Skaityti toliau »

Pavana Muktasana

Pavana – demonai, mukti – išsivadavimas, išsilaisvinimas. Tai išsilaisvinimo nuo žarnyno demonų asana. 1. Atsigulkite į Šavasaną; 2. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite kiek galima stipriau išpūsdami pilvą; 3. Įkvėpdami rankas ištieskite virš galvos; 4. Ramiai iškvėpkite; 5. Įkvėpdami sulenkite dešinę koją per kelį ir rankomis ją apkabinkite. Stipriai prispauskite sulenktą koją prie išpūsto pilvo, o ... Skaityti toliau »

Salabhasana

Žiogo poza. Kaip teisingai atlikti asaną? 1. Atsigulkite ant pilvo. 2. Rankas ištieskite išilgai kūno, galvą padėkite ant šono, suglauskite kojas. 3. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite. 4. Rankų pirštus sudėkite Vadžroli mudra: nykštį sulenkite į delno vidų ir likusiais pirštais apkabinkite jį. 5. Įkvėpdami sulenkite rankas per alkūnes, kumštelius sulenktais nykščiais atremkite į kilimėlį šalia klubų. ... Skaityti toliau »

Sarpasana

Поза змеи. Для правильного выполнения асаны необходимо: 1. Лечь на живот, ноги вместе, руки сцепить за спиной, голова упирается лбом в пол; 2. На вдохе прямые руки тянуть назад, поднимая, таким образом, верхнюю часть тела (раскрыть грудь, взгляд прямо пред собой), держим паузу; 3. На выдохе – опускаемся вниз, принимаем начальное положение. Повторить 3 раза. ... Skaityti toliau »

Setuasana

Tilto poza Norint teisingai atlikti asaną, reikia: 1.Atsigulti ant dešinio šono taip, kad kairioji koja būtų virš dešiniosios, o galva, pečiai, klubai ir abi kojos sudarytų tiesią liniją; 2.pakelti korpusą ir dešinę ranką pastatyti statmenai grindims; 3.įkvepiant pakelti klubus ir šlaunis taip, kad kūnas žemę liestų tik delnu ir dešinės kojos padu. Kūnas turi būti ... Skaityti toliau »

Shavasana

Mirusiojo poza 1. Atsigulkite ant nugaros; 2. Kojas sudėkite kartu, plačiai jų neišskėsdami; 3. Rankas padėkite išilgai kūno; 4. Įtempkite kojas, rankas stipriai prispauskite prie šlaunų, o po to atpalaiduokite; 5. Atpalaiduotas rankas padėkite taip, kad jos neliestų kūno, delnais į viršų; 6. Atpalaiduotų kojų pirštus praskirkite (jei kojų pirštai būtų laikrodžio rodyklėmis, tai šis ... Skaityti toliau »

Urdhva Prasarita Padasana

1. Atsigulkite į Šavasaną; 2. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite; 3. Įkvėpdami pakelkite ištiestas kojas 30 laipsnių kampu; 4. Padėtį fiksuokite tiek, kiek galite. Po to ramiai iškvėpkite; 5. Įkvėpdami kojas pakelkite 60 laipsnių kampu; 6. Padėtį fiksuokite tiek, kiek galite. Po to ramiai iškvėpkite; 7. Įkvėpdami trečią kartą kojas pakelkite 90 laipsnių kampu, nukreipdami kulnus ... Skaityti toliau »

Utana Padasana

1. Atsigulkite į Šavasaną; 2. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite; 3. Įkvėpdami pasiremkite ant alkūnių ir išrieskite stuburą taip, kad neatkeldami sėdmenų viršugalvį padėtumėte ant kilimėlio; 4. Ramiai iškvėpkite; 5. Įkvėpdami pakelkite ištiestas kojas trisdešimties laipsnių kampu ir ištieskite rankas, sudėtas Namaste mudra, kad jos būtų lygiagrečios su pakeltomis kojomis; 6. Pozą fiksuokite 30-40 širdies dūžių ... Skaityti toliau »

Viparita Karani Asana

Pusiau Žvakė Atvirkštinių procesų poza 1.      Atsigulkite į Šavasaną; 2.      Ramiai ir ritmingai kvėpuokite; 3.      Įkvėpdami pakelkite ištiestas kojas 90 laipsnių kampu; 4.      Ramiai iškvėpkite; 5.      Įkvėpdami kojas šiek tiek nuleiskite už  galvos ir pakelkite sėdmenis, rankomis apkabinkite klubus ir įsirėmę alkūnėmis į kilimėlį, pakelkite klubus aukštyn taip, kad ištiestų kojų pirštai būtų tiesiai virš ... Skaityti toliau »

Ardha Chandrasana

Pusmėnulio poza. Kaip teisingai atlikti asaną? 1. Atsisėskite Deimanto poza. Atremkite delnus į žemę šalia pėdų. 2. Įkvėpimo metu dešiniosios kojos pėdą perkelkite prie kairiosios kojos kelio sąnario. 3. Iškvėpkite ir kito įkvėpimo metu ištieskite kairiąją koją atgal tiesdami nugarą į priekį ir aukštyn. 4. Užfiksuokite Pusmėnulio pozą keletui sekundžių. 5. Iškvėpimo metu grąžinkite kairiąją koją atgal, ... Skaityti toliau »

Dandasana

Lazdos poza. Kaip teisingai atlikti asaną? 1. Atsisėskite ant kilimėlio kojas ištiesę priešais save. 2. Ištieskite nugarą ir tiesias rankas padėkite delnais žemyn šalia sėdmenų. 3. Suglauskite ir šiek tiek įtempkite kojas. Nugarą išlaikykite tiesią. 4. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite. Gydomasis asanos poveikis: tonizuoja rankų bei kojų raumenis. Lengvas tempimas atpalaiduoja šiuos raumenis, todėl Lazdos ... Skaityti toliau »

Ekapadashimotanasana

Lenkimosi vienos kojos link poza stipriai įtempiant nugarą. Kaip teisingai atlikti asaną? 1. Atsisėskite ant kilimėlio kojas ištiesę priešais save. 2. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite. 3. Iškvėpdami dešinę koją sulenkite per kelį ir kulną įstatykite į tarpkojį , o padą priglauskite prie kairės šlaunies. Sulenktos kojos kelį padėkite ant kilimėlio. 4. Įkvėpdami rankas iškelkite į ... Skaityti toliau »

Gomukhasana

Karvės galvos poza. Kaip teisingai atlikti asaną? 1. Atsisėsti į Deimanto pozą. 2. Įkvepiant dešinę ranką iškelti virš galvos, sulenkti per alkūnę ir nuleisti už peties. Tuo pat metu kairę ranką, sulenkus ją per alkūnę, priglausti prie nugaros. Tuomet abiejų rankų pirštus sunerti. 3. Pauzės po įkvėpimo metu išplėsti krūtinės ląstą ir alkūnes atitraukti kiek galima toliau vieną nuo kitos. ... Skaityti toliau »

Kagasana

Varnos poza. Kaip teisingai atlikti asaną?  1. Atsistokite taip, kad pėdos būtų lygiagrečios viena kitai pečių plotyje. 2. Sulenkus kelius atsitūpkite. Sėdmenys turi liesti blauzdas ar net čiurnas. 3. Atpalaiduotos rankos padėtos ant kojų, keliai įremti į pažastis. 4. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite išlikdami šioje pozoje (patartina apatinio kvėpavimo būdu – diafragma). Gydomasis asanos poveikis: suaktyvinama kraujotaka kojose, gerėja virškinimas, ... Skaityti toliau »

Merudandasana

Pusiausvyros poza sėdint. Kaip teisingai atlikti asaną? 1. Atsisėskite  Gėrio poza. 2. Rankų pirštais suimkite didžiuosius kojų pirštus ir įkvėpimo metu kelkite kojas į viršų, tuo pat metu tieskite kelius ir skėskite kojas į šalis. 3. Išlaikykite pusiausvyrą sėdmenų pagalba (atramos taškas – uodegikaulis).  Nugara ir kojos tiesios, akys užmerktos. 4. Išaikykite pozą iki 1 ... Skaityti toliau »

Pashimotanasana

Lenkimosi link kojų poza stipriai įtempiant nugarą. 1. Atsisėskite ant kilimėlio kojas ištiesę priešais save. 2. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite. 3. Įkvėpdami rankas ištieskite į viršų ir ištempkite stuburą. 4. Iškvėpdami korpusą palengva padėkite ant kojų taip, kad krūtinė atsigultų ant šlaunų, smakras pasiektų kelius, o rankos apkabintų kojų pirštus. 5. Fiksuokite šią būseną pauzės ... Skaityti toliau »

Virabhadrasana

Didvyrio, kario Virabhadra vardu pavadinta kūno tempimo poza 1. Atsistokite Kalno poza. 2. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite. 3. Įkvėpdami pastatykite kojas truputį plačiau nei pečių plotyje, rankas padėkite delnais ant klubų. 4. Iškvėpdami savo dešinę pėdą ir visą korpusą pasukite 90 laipsnių kampu. 5. Įkvėpdami dešinės kojos kelį sulenkite ir padarykite gilų įtūpstą, sudėtas į Namaste mudrą ... Skaityti toliau »

Urdhva Mukha Shvanasana

Kaip teisingai atlikti asaną? 1. Atsistokite  Tadasana poza. 2. Kvėpuokite ramiai ir ritmingai. 3. Iškvėpdami nusilenkite žemyn, rankas padėkite ant žemės priešais save pečių plotyje delnais žemyn, padų  neatitraukite nuo kilimėlio. Nugara, rankos ir kojos turi būti ištiestos, kūnas turi atrodyti lyg trikampis, kurio viršūnėje – uodegikaulis. Tai yra ADHO MUKHA ŠVANASANA. 4. Pauzės metu ... Skaityti toliau »

Trumpai apie pranajamą

Pranajama yra sudurtinis žodis – Prana + Jama. Prana reiškia energiją, o jama – kontrolę. Taigi Pranajama reiškia pranos kontrolę. Energiją galima išmokti kontroliuoti ne tik kvėpavimo praktikų metu, nors Vakaruose dažniausiai Pranajama vadinamos būtent kvėpavimo praktikos. Respublikinėje Jogos Mokykloje taip pat Pranajama dažniausiai vadiname kvėpavimo praktikas. Kas tai yra ir kam jos reikalingos? Kiekvienos ... Skaityti toliau »

Kapalabhati – diafragminis kvėpavimas

Kapalabhati – nosies takų ir plaučių valymo pratimas. Nors tai yra viena iš šešerių organizmo valymo praktikų, ji taip pat laikoma ir pranajamos (kvėpavimo pratimų) rūšimi. Ji daugiausia naudojama kaip diafragmos valdymo bei bronchų kanalų spazmų mažinimo priemonė. Taigi, kenčiantys nuo astmos pajus labai teigiamą poveikį. Be to ši praktika gelbėja gydant vidurių užkietėjimą, valant ... Skaityti toliau »

Prana

Prana – tai universali energijos pradžia, pasireiškianti pačiomis įvairiausiomis formomis, tarp jų ir gyvybine jėga. Pranajama – tai pranos kontrolė, ypač tos pranos, kuri įgavo gyvybinės energijos formą. Jogai teigia, jog ši kontrolė, jeigu ji pakelta iki pakankamai aukštos pakopos, leidžia žmogui viešpatauti virš kitų pranos apraiškų gamtoje. Tai ir yra valdžios bei galingumo paslaptis. ... Skaityti toliau »