• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Planetos šiandien

Audio įrašai

2020.09.22
Šiauliai
Ištrauka iš asociacijų žaidimo
2020.09.21
Šiauliai
Apie idealus
2020.09.18
Klaipėda
Būkit laimingi dabar

Tvarkaraštis

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Bhadrasana

Gėrio poza. Kaip teisingai atlikti asaną?

1. Atsisėskite ant kilimėlio ir kojas ištieskite priešais save.
2. Sėdmenis atitraukite atgal (delnais paimkite už sėdmenų ir juos šiek tiek atitraukte).
3. Abi kojas sulenkite per kelius, o kulnus įremkite į tarpkojį.
4. Kojų padus suglauskite.
5. Rankų pirštais apkabinkite kojų pirštus.
6. Kojų kelius (kiek tai įmanoma) nuleiskite ant kilimėlio.
7. Ištieskite nugarą.
8. Pradėkite ramiai ir ritmingai kvėpuoti.
9. Įkvėpdami mėginkite kelius nuleisti ant kilimėlio taip, kad kojų padai būtų nukreipti į viršų.
10. Iškvėpdami atpalaiduokite kojas ir suglauskite padus.
11. Toliau įkvėpdami vėl kartokite.

12. Nesikūprinkite, netempkite kojų grubiai, per jėgą.

Gydomasis asanos poveikis:  tempia kojų sausgysles, mankština klubo, kelio ir čiurnos sąnarius;  gerina kraujotaką kojose, puikiai tonizuoja, pripildo energija visus organus, esančius apatinėje pilvo dalyje.  Gėrio poza ypač stiprina seksualinę vyrų ir moterų potenciją, padeda  kontroliuoti ir tinkamai nukreipti savo seksualinę energiją.  Ši asana jaunina, ilgesnį laiką praktikuojančioms moterims  palengvina gimdymą.