• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Naujausia paskaita

Audio paskaitos

_____________________

Meditacijos

_____________________

Video įrašai

Tvarkaraštis

Spėkite ateitį su I-Ching permainų knyga!

orakulas-small

Dinaminės Asanos

Auksinė Žuvelė

1. Atsigulkite į Šavasaną; 2. Abi rankas padėkite po galva; 3. Lėtai įtempkite dešinės pusės skersaruožius nugaros raumenis, po to atpalaiduokite; 4. Tuomet lėtai įtempkite kairės pusės skersaruožius nugaros raumenis ir vėl lėtai atpalaiduokite; 5. Dabar paeiliui įtempkite ir atpalaiduokite šiuos raumenis, kad judesys būtų vientisas, be pauzių; 6. Asanos metu kvėpuokite laisvai. Vaizdinys Pradėkite koncentruoti dėmesį į vaizdinių kūrimą tik ... Skaityti toliau »

Drugelio asana

1. Atsisėskite ant kilimėlio; 2. Sulenkite kelius ir kojų padus pritraukite prie tarpkojo; 3. Kelius nuleiskite žemyn ant kilimėlio, o kojų padus suglauskite; 4. Rankų pirštais apkabinkite kojų pirštus; 5. Ištieskite nugarą; 6. Pradėkite kontroliuoti kvėpavimą; 7. Įkvėpdami kelius lėtai ir ramiai kelkite į viršų, kiek galite aukščiau; 8. Iškvėpdami kelius leiskite žemyn. Kojų raumenų pagalba švelniai paspauskite kelius dar žemiau, kuo ... Skaityti toliau »

Pėsčiojo asana

1. Atsistokite Tadasana poza; 2. Rankas atpalaiduokite; 3. Sulenkite dešinę koją per kelį, neatitraukdami pėdų nuo kilimėlio; 4. Nefiksuodami ištieskite koją; 5. Sulenkite kairę koją per kelį ir tuoj pat ištieskite; 6. Kartokite šiuos judesius nefiksuodami jų; 7. Pajauskite, kaip įsisiūbuoja stuburas; 8. Šią asaną galite daryti įvairiu greičiu, svarbu, kad judesys būtų plastiškas ir minkštas; 9. Kvėpuokite laisvai. Vaizdinys Šios asanos metu galite įsivaizduoti, ... Skaityti toliau »

Suktukas

1. Atsisėskite ant kilimėlio; 2. Kojų kelius pritraukite prie krūtinės, o kulnus priglauskite prie sėdmenų; 3. Rankomis apkabinkite blauzdas ir kaktą įremkime į kelius; 4. Neatitraukdami rankų ir galvos nuo kojų, atsiloškite atgal taip, kad nusiridentumėte stuburu iki viršutinių kaklo slankstelių ir be sustojimo iš inercijos grįžkite į pradinę padėtį; 5. Jei norisi stipriau išmankštinti ... Skaityti toliau »

Sushumna Kari Shaktivardhak

1. Asaną darykite ryte, tik pabudus, bet dar neatsikėlus iš lovos; 2. Patraukite pagalvę ir atsigulkite į Šavasaną; 3. Pradėkite ritmingai kvėpuoti; 4. Įkvėpdami dešinę koją stumkite tolyn, lyg su ja norėtumėte pasiekti lovos kojūgalį, tuo tarpu kairė koja ir visas kūnas lieka pradinėj padėty; 5. Iškvėpdami grįškite į Šavasaną; 6. Kito įkvėpimo metu tą patį atlikite su kaire koja, ... Skaityti toliau »

Urdhva Mukha Shvanasana

shvanasana-1

Norint teisingai atlikti asaną, reikia: 1. Atsistoti į Tadasana pozą; 2. Pradėkite ramiai ir ritmingai kvėpuoti; 3. Iškvepiant nusilenkite žemyn, rankas padėkite ant žemės pečių plotyje delnais žemyn, neatitraukiant kojų padų nuo kilimėlio. Nugara, rankos ir kojos turi būti ištiestos, kūnas turi atrodyti lyg trikampis, kurio viršūnėje yra uodegikaulis. Tai yra ADHO MUKHA ŠVANASANA; 4. ... Skaityti toliau »