• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Kur Mokytojas dabar ?
Mokytojas sugrįžo namo...

Naujausia paskaita

Audio paskaitos

_____________________

Meditacijos

_____________________

Video įrašai

Tvarkaraštis

Spėkite ateitį su I-Ching permainų knyga!

orakulas-small

Sėdimos asanos

Ardha Chandrasana

Pusmėnulio poza. Kaip teisingai atlikti asaną? 1. Atsisėskite Deimanto poza. Atremkite delnus į žemę šalia pėdų. 2. Įkvėpimo metu dešiniosios kojos pėdą perkelkite prie kairiosios kojos kelio sąnario. 3. Iškvėpkite ir kito įkvėpimo metu ištieskite kairiąją koją atgal tiesdami nugarą į priekį ir aukštyn. 4. Užfiksuokite Pusmėnulio pozą keletui sekundžių. 5. Iškvėpimo metu grąžinkite kairiąją koją atgal, ... Skaityti toliau »

Dandasana

Lazdos poza. Kaip teisingai atlikti asaną? 1. Atsisėskite ant kilimėlio kojas ištiesę priešais save. 2. Ištieskite nugarą ir tiesias rankas padėkite delnais žemyn šalia sėdmenų. 3. Suglauskite ir šiek tiek įtempkite kojas. Nugarą išlaikykite tiesią. 4. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite. Gydomasis asanos poveikis: tonizuoja rankų bei kojų raumenis. Lengvas tempimas atpalaiduoja šiuos raumenis, todėl Lazdos ... Skaityti toliau »

Ekapadashimotanasana

Lenkimosi vienos kojos link poza stipriai įtempiant nugarą. Kaip teisingai atlikti asaną? 1. Atsisėskite ant kilimėlio kojas ištiesę priešais save. 2. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite. 3. Iškvėpdami dešinę koją sulenkite per kelį ir kulną įstatykite į tarpkojį , o padą priglauskite prie kairės šlaunies. Sulenktos kojos kelį padėkite ant kilimėlio. 4. Įkvėpdami rankas iškelkite į ... Skaityti toliau »

Gomukhasana

Karvės galvos poza. Kaip teisingai atlikti asaną? 1. Atsisėsti į Deimanto pozą. 2. Įkvepiant dešinę ranką iškelti virš galvos, sulenkti per alkūnę ir nuleisti už peties. Tuo pat metu kairę ranką, sulenkus ją per alkūnę, priglausti prie nugaros. Tuomet abiejų rankų pirštus sunerti. 3. Pauzės po įkvėpimo metu išplėsti krūtinės ląstą ir alkūnes atitraukti kiek galima toliau vieną nuo kitos. ... Skaityti toliau »

Kagasana

Varnos poza. Kaip teisingai atlikti asaną?  1. Atsistokite taip, kad pėdos būtų lygiagrečios viena kitai pečių plotyje. 2. Sulenkus kelius atsitūpkite. Sėdmenys turi liesti blauzdas ar net čiurnas. 3. Atpalaiduotos rankos padėtos ant kojų, keliai įremti į pažastis. 4. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite išlikdami šioje pozoje (patartina apatinio kvėpavimo būdu – diafragma). Gydomasis asanos poveikis: suaktyvinama kraujotaka kojose, gerėja virškinimas, ... Skaityti toliau »

Merudandasana

Pusiausvyros poza sėdint. Kaip teisingai atlikti asaną? 1. Atsisėskite  Gėrio poza. 2. Rankų pirštais suimkite didžiuosius kojų pirštus ir įkvėpimo metu kelkite kojas į viršų, tuo pat metu tieskite kelius ir skėskite kojas į šalis. 3. Išlaikykite pusiausvyrą sėdmenų pagalba (atramos taškas – uodegikaulis).  Nugara ir kojos tiesios, akys užmerktos. 4. Išaikykite pozą iki 1 ... Skaityti toliau »

Pashimotanasana

Lenkimosi link kojų poza stipriai įtempiant nugarą. 1. Atsisėskite ant kilimėlio kojas ištiesę priešais save. 2. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite. 3. Įkvėpdami rankas ištieskite į viršų ir ištempkite stuburą. 4. Iškvėpdami korpusą palengva padėkite ant kojų taip, kad krūtinė atsigultų ant šlaunų, smakras pasiektų kelius, o rankos apkabintų kojų pirštus. 5. Fiksuokite šią būseną pauzės ... Skaityti toliau »

Sukhapadašimotanasana

Palengvinta lenkimosi link vienos kojos poza stipriai tempiant nugarą. Kaip teisingai atlikti asaną?1. Atsisėskite ant kilimėlio kojas ištiesę priešais save. 2. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite.3. Iškvėpdami dešinę koją sulenkite per kelį ir kulną įstatykite į tarpkojį , o padą padėkite po sėdmenimis. Sulenktos kojos kelį padėkite ant kilimėlio.4. Įkvėpdami rankas iškelkite į viršų ir ištempkite stuburą.5. ... Skaityti toliau »

Sukhasana

Malonumo poza. Kaip teisingai atlikti asaną? 1. Atsisėskite ištiesę kojas priešais save.2. Dešinę koją sulenkite per kelį padą priglausdami prie kairės šlaunies, o kulną įremdami į tarpkojį.3. Savo kairę koją sulenkite per kelį ir padą padėkite po dešinės kojos blauzda. 4. Atpalaiduotas rankas padėkite ant kelių.5. Kojas galite keisti vietomis. Asanos teikiamas efektas Ši asana pagerina kraujo apytaką ... Skaityti toliau »

Stalo asana

Kaip teisingai atlikti asaną? 1. Atsiklaupkite.2. Kelius suglauskite, atpalaiduotas pėdas padėkite ant kilimėlio.3. Rankas padėkite  priešais save delnais žemyn taip, kad nugara būtų tiesi lyg stalo paviršius.4. Rankos ir šlaunys turi būti statmenos grindims.5. Kūno svorį paskirstykite taip, kad pakiltų kelių girnelės.6. Atpalaiduokite kaklo raumenis, kad galva lengvai nusvirtų žemyn. Vaizdinys  Įsivaizduokite, kad esate stalas, jūsų rankos ir ... Skaityti toliau »

Uštrasana

Kupranugario poza. Kaip teisingai atlikti asaną? Yra keletas asanos atlikimo būdų. 1. Atsisėskite į Deimanto pozą ir  ramiai kvėpuokite. 2. Rankomis suimkite pėdas už čiurnų arba kulnų ir įkvėpimo metu klubų raumenų pagalba kelkite korpusą į priekį ir aukštyn. 3. Krūtinės ląstą kelkite į viršų, galvą atloškite atgal. 4. Užfiksuokite pozą, keletui sekundžių sulaikykite kvėpavimą. ... Skaityti toliau »

Vadžrasana

Deimanto poza. Kaip teisingai atlikti asaną? 1. Atsiklaupkite.2. Kelius ir kojų pirštus suglauskite.3. Kulnus išskėskite kiek galite plačiau.4. Sėdmenis padėkite ant padų.5. Ištieskite stuburą, pečius atloškite atgal.6. Rankas padėkite ant šlaunų delnais į viršų.  Vaizdinys.  Šios asanos metu galite įsivaizduoti, kad esate tvirta ir stipri piramidė, nepavaldi laiko tėkmei. Piramidė, kuri stovėjo dykumoje prieš daugelį metų, ... Skaityti toliau »