• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Naujausia paskaita

Audio paskaitos

_____________________

Meditacijos

_____________________

Video įrašai

Dabar vyksta

Spėkite ateitį su I-Ching permainų knyga!

orakulas-small

Stovimos asanos

Dangaus pakėlimas

podjem_neba

Norint atlikti praktiką, reikia: Atsistoti Tadasana poza; Pradėti ramiai ir ritmingai kvėpuoti; įkvėpiant abi rankas ramiai ir lėtai kelti aukštyn. Pakėlus rankas dar šiek tiek pasistiebti, kad visas kūnas įsitemptų, kaip styga; Pauzės metu po įkvėpimo fiksuoti pozą; Iškvepiant pėdas pastatyti ant kilimėlio ar grindų, o rankas nuleisti žemyn, šlaunų link; Pauzės metu po iškvėpimo  ... Skaityti toliau »

Ekapadasana

untitled-1

Ekapadasana – tai asana ant vienos kojos. 1. Atsistojame  į Tadasaną. 2. Užsimerkiame ir pradedame ritmingai  kvėpuoti, koncentruojamės iškvepiant ir įkvepiant. 3. Su įkvėpimu pakeliame sulenktą per kelį dešinę koją taip, kad šlaunis būtų lygiagreti grindims. 4. Sulaikius kvėpavimą asaną fiksuojame, o su iškvėpimu koją nuleidžiame, grįždami į Tadasaną. 5. Su kitu įkvėpimu pakeliame sulenktą per kelį kairę ... Skaityti toliau »

Garudasana

garudasana

Поза орла Для правильного выполнения асаны необходимо: встать в Тадасану; успокоить и выровнять дыхание; Поднять правую ногу и обвить ее вокруг левой. Правое бедро должно располагаться поверх левого, а правая ступня своим подъемом должна касаться левой икры. Обвить правой рукой левую руку и поместить их перед грудью со сложенными вместе ладонями (пальцы направлены вверх). Сложеные ... Skaityti toliau »

Nataradžasana

1. Atsistokite Tadasana poza; 2. pradėkite ramiai ir ritmingai kvėpuoti; 3. įkvėpdami sulenkite dešinę koją per kelį, kad pėda pasiektumėte sėdmenis. Dešine ranka apkabinkite sulenktos kojos čiurnos sąnarį. Tuo pačiu metu iškelkite aukštyn kairę ranką; 4. iškvėpdami lenkitės per juosmenį į priekį tol, kol korpusas, ištiesta kairė ranka ir sulenkta dešinė koja bus lygiagretūs su grindimis; 5. pauzės metu ... Skaityti toliau »

Tadasana

tadasana

Kalno pozaNorint teisingai atlikti asaną, reikia: 1. Atsistoti taip, kad kojų pėdos būtų lygiagrečiai viena su kita; 2. Pėdas pastatyti vieną nuo kitos atstumu, ne mažesniu nei pėdos plotis ir ne didesniu, nei pėdos ilgis; 3. Kūno svorį paskirstyti tolygiai ant abiejų kojų; 4. Atpalaiduoti ir ištiesti nugarą; 5. Atpalaiduoti rankas; 6. Kvėpuoti ramiai ir ritmingai; 7. Atpalaiduoti visus kūno raumenis. Asanos teikiamas efektas ... Skaityti toliau »

Trikonasana

trikonasana

Trikampio poza.1. Atsistokite Tadasana poza; 2. Pradėkite ramiai ir ritmingai kvėpuoti; 3. Įkvėpdami kojas pastatykite pečių plotyje, kad pėdos būtų lygiagrečios viena kitos atžvilgiu, o ištiestas rankas pakelkite į šonus, kad jos būtų lygiagrečios su grindimis; 4. Iškvėpdami korpusą sulenkite per juosmenį žemyn, kad ir jis būtų lygiagretus su grindimis; 5. Įkvėpdami dešine ranka pasiekite kairės kojos pėdą taip, ... Skaityti toliau »

Udijana Bandha

udijana_bandha-1

Diafragminis mazgas Udiana bandhą galima atlikti sėdint, stovint ar net gulint. Tačiau lieknėjimo kurso metu daryti ją reikia stovint Žvejo pozoje. Patartina šią praktiką atlikti nevalgius 2-3 val., o geriausiai ryte atsikėlus kartu su asanų kompleksu. Taigi, norint atlikti diafragminį mazgą, reikia: 1.atsistoti kojų pėdas pastačius pečių plotyje; 2.sulenkti kelius ir rankomis patogiai įsiremti į juos; 3.pradėti ramiai ir ... Skaityti toliau »

Virabhadrasana

virabhadrasana-1

Didvyrio, kario Virabhadra vardu pavadinta kūno tempimo poza 1. Atsistokite į Tadasaną; 2. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite; 3. Įkvėpdami išskėskite kojas truputį plačiau pečių ir rankas padėkite delnais ant klubų; 4. Iškvėpdami savo dešinę pėdą ir visą korpusą pasukite 90 laipsnių kampu; 5. Įkvėpdami dešinės kojos kelį sulenkite ir padarykite gilų įtupstą, sudėtas į Namaste ... Skaityti toliau »

Urdhva Mukha Shvanasana

shvanasana-1

Norint teisingai atlikti asaną, reikia: 1. Atsistoti į Tadasana pozą; 2. Pradėkite ramiai ir ritmingai kvėpuoti; 3. Iškvepiant nusilenkite žemyn, rankas padėkite ant žemės pečių plotyje delnais žemyn, neatitraukiant kojų padų nuo kilimėlio. Nugara, rankos ir kojos turi būti ištiestos, kūnas turi atrodyti lyg trikampis, kurio viršūnėje yra uodegikaulis. Tai yra ADHO MUKHA ŠVANASANA; 4. ... Skaityti toliau »