• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Planetos šiandien

Audio įrašai

2020.09.22
Šiauliai
Ištrauka iš asociacijų žaidimo
2020.09.21
Šiauliai
Apie idealus
2020.09.18
Klaipėda
Būkit laimingi dabar

Tvarkaraštis

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Dalasana

dalasana

Valtelės poza

1. Atsigulkite ant pilvo.
2. Rankas ištieskite virš galvos.
3. Įkvėpdami suglauskite delnus ir kojų pėdas.
4. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite.
5. Iškvėpdami vienu metu kelkite aukštyn ištiestas rankas ir ištiestas kojas.
6. Maksimaliai pakėlę rankas ir kojas fiksuokite pozą kiek galima ilgiau. Šią pozą galima atlikti dinamiškai, ramiai supantis ant pilvo.
7. Galvos nekelkite aukščiau pečių.
8. Iškvėpdami dar likusį orą iš plaučių ramiai nusileiskite ant kilimėlio.
9. Įkvėpdami rankas ištieskite išilgai kūno ir ilsėkitės.

Vaizdinys
Asanos metu, ypatingai, jei atliekate jos dinamišką variantą, galite įsivaizduoti, kad jūs – tai laivas, ramiai ir lėtai siūbuojamas jūros bangų.

Asanos teikiamas efektas
 Ši asana padeda pasiruošti SALABHASANA pozai. Jos metu masažuojami ir tonizuojami virškinimo sistemos organai. Ji taip pat padeda sustiprinti išilginius nugaros raumenis.

Dažnaiusiai daromos klaidos
 Atliekant šią asaną būtina ištiesti kojas, nereikia jų lenkti per kelius. Nekelkite galvos aukščiau pečių.

Patarimas
 Šią asaną rekomenduojama atlikti iš karto po Chameliono pozos.