Garudasana

Erelio poza. Kaip teisingai atlikti asaną?

1. Atsistokite Kalno poza.

2. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite.

3. Pakelkite dešinę koją ir apsivykite ja kairiąją koją. Dešinysis klubas turėtų būti priekyje virš kairiojo, o dešiniosios pėdos keltis turėtų liesti kairiąją blauzdą.

4. Dešiniąja ranka apsivykite kairiąją ir suglauskite delnus priešais save. Pirštai nukreipti į viršų. Rankų padėtis primena erelio snapą.

5. Užfiksuokite kūno padėtį ir išlaikykite pozą kiek galima ilgiau neįsitempdami ir  laisvai kvėpuodami.

6. Dėmesį koncentruokite pasirinktame taške priekyje stengdamiesi išlaikyti pusiausvyrą.

Gydomasis asanos poveikis: stiprėja kojų raumenys, atpalaiduojami galūnių sąnariai. Asana padeda sergant juosmens – kryžkaulio radikulitu, esant reumatiniams pakitimams kojose ir rankose. Padeda įveikti limfos sąstingį ir patinimus. Vysto pusiausvyros pojūtį.