• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Planetos šiandien

Audio įrašai

2020.09.22
Šiauliai
Ištrauka iš asociacijų žaidimo
2020.09.21
Šiauliai
Apie idealus
2020.09.18
Klaipėda
Būkit laimingi dabar

Tvarkaraštis

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Halasana

halasana

Plūgo poza. Kaip teisingai atlikti asaną?

     1. Atsigulti į Šavasaną.

     2. Rankas padėti ant kilimėlio delnais žemyn.

     3. Ramiai ir ritmingai kvėpuoti.

     4. Įkvėpimo metu ištiestas kojas pakelti statmenai grindims.

     5.  Pauzės metu po įkvėpimo pailsėti.

    6. Iškvėpimo metu  kojas leisti palengva žemyn už galvos kol kojų pirštai pasieks kilimėlį. Kojos  ištiestos  per kelius privalo išlikti visą asanos atlikimo laiką.

     7.  Pauzės metu po iškvėpimo atsipalaiduoti.

     8. Įkvėpimo metu rankas ištiesti virš galvos ir rankų pirštais apkabinti kojų pirštus.

     9.  Šioje padėtyje ramiai ir ritmingai kvėpuoti 2-3 minutes.

    10. Iškvėpimo metu lėtai ir ramiai  kojas padėti ant kilimėlio – grįžti į Šavasana pozą.

 Dėmesio! Asanos nepatartina daryti nesitreniruojantiems senyvo amžiaus žmonėms, vaikams iki 12 metų, nėščioms moterims bei moterims menstruacijų metu. Halasana nerekomenduojama esant šiems susirgimams:

  • aukštas spaudimas;
  • aterosklerozė;
  • bronchinė astma;
  • įvairios kaklo slankstelių deformacijos;
  • dideli skausmai pečių juostoje.

Gydomasis asanos poveikis: suaktyvinama kraujotaką pilvo srityje, pagerėja virškinimo ir lyties organų darbas, pašalinamas dujų susikaupimas žarnyne, atpalaiduojamas širdies raumuo. Stimuliuojama nervų sistema, veikiamos vidaus sekrecijos liaukos. Reguliariai atliekant šią asaną harmonizuojamas menstruacijų ciklas moterims, išgydomas frigidiškumas, impotencija, gydomas diabetas, hipertonija.

.