Trikampio poza.

1. Atsistokite Tadasana poza;
2. Pradėkite ramiai ir ritmingai kvėpuoti;
3. Įkvėpdami kojas pastatykite pečių plotyje, kad pėdos būtų lygiagrečios viena kitos atžvilgiu, o ištiestas rankas pakelkite į šonus, kad jos būtų lygiagrečios su grindimis;
4. Iškvėpdami korpusą sulenkite per juosmenį žemyn, kad ir jis būtų lygiagretus su grindimis;
5. Įkvėpdami dešine ranka pasiekite kairės kojos pėdą taip, kad rankos išliktų vienoje linijoje. Žvilgsnį nukreipkite į kairės rankos pirštus;
6. Pauzės po įkvėpimo metu pozą fiksuokite;
7. Iškvėpdami atsistokite taip, kad korpusas ir rankos būtų lygiagretūs su grindimis;
8. Įkvėpdami kaire ranka pasiekite dešinės kojos pėdą taip, kad rankos išliktų vienoje linijoje. Žvilgsnį nukreipkite į dešinės rankos pirštus;
9. Iškvėpdami atsistokite taip, kad korpusas ir rankos būtų lygiagretūs su grindimis;
10. Įkvėpdami grįžkite į Tadasaną.

 Asanos teikiamas efektas
Ši asana puikiai tonizuoja ir stiprina nugaros, kojų ir kaklo raumenis. TRIKONASANA praplečia krūtinės ląstą, tonizuoja organus pilvo srityje ir tarpslankstelinius stuburo nervus.

Dažniausiai daromos klaidos
 Atliekant šią asaną negalima kojų lenkti per kelius. Lenkimosi kojų link metu labai svarbu rankas išlaikyti vienoje linijoje. Ištiestos rankos turi būti pečių lygyje ir sudaryti vieną tiesią liniją.

< Ankstesnis		Sekantis >