Norint teisingai atlikti asaną, reikia:
1. Atsistoti Tadasana poza;
2. Pradėti ramiai ir ritmingai kvėpuoti;
3. Iškvepiant nusilenkti žemyn, rankas padėti ant žemės pečių plotyje delnais žemyn, neatitraukiant kojų padų nuo kilimėlio. Nugara, rankos ir kojos turi būti ištiestos, kūnas turi atrodyti lyg trikampis, kurio viršūnėje yra uodegikaulis. Tai yra ADHO MUKHA ŠVANASANA;
4. Pauzės metu po iškvėpimo fiksuoti pozą;
5. Įkvepiant sulenkti alkūnes, dubenį nuleisti žemyn taip, kad kūnas atsiremtų į kilimėlį tik kojų pirštais ir rankų delnais. Galvą atlošti atgal lyg šuo, staugiantis į mėnulį. Tai URDHVA MUKHA ŠVANASANA ;
6. Šią pozą fiksuoti pauzės metu po įkvėpimo.

Vaizdinys
 Kai judesiai gerai įvaldyti ir asanos metu kvėpavimas teisingas, galima protą nukreipti į reikiamų vaizdinių kūrimą. Šios asanos metu galima įsivaizduoti save šunimis: URDHVA MUKHA ŠVANASANOJE– žvelgiančiu į mėnulį ir staugiančiu šuniu – vilku (galima imituoti kaukimą balsu, nes tai padės lengviau įsijausti), ADHO MUKHA ŠVANASANOJE – žaismingu šuneliu, iškėlusiu uodegą, pasiruošusiu šuoliui.

Asanos teikiamas efektas
 ADHO MUKHA ŠVANASANA stiprina kojas ir pečius. Jos metu stipriai tempiasi užpakaliniai šlaunies raumenys ir dvilypiai blauzdos raumenys. Nugara tampa lanksti, tonizuojami virškinimo sistemos organai. Šią asaną patartina daryti esant pečių sanarių artritui. Galvos smegenys ir visa nervų sistema šios asanos metu ilsisi.
URDHVA MUKHA ŠVANASANA šalina daugelį stuburo defektų, ji rekomenduojama, kai slanksteliai pasislenka iš savo vietos. Ši asana puikiai stiprina nugaros raumenis, didina jos lankstumą, padeda gydyti nugaros bei juosmens skausmus. Ji stiprina krūtinės ląstą.

Dažniausiai daromos klaidos
 Atliekant ADHO MUKHA ŠVANASANĄ dažnai nugara neišlaikoma tiesi, o darant URDHVA MUKHA ŠVANASANĄ šlaunys padedamos ant kilimėlio, ko daryti negalima.