Pirmadieniais ir trečiadieniais 10.00 val.

Antradieniais ir ketvirtadieniais 17.00val.

Adresas Šilitės pl. 56, 211 kab. Tel. pasiteiravimui 8 618 78040 (Renata)

Nusilenkimas saulei

1. Sanskrito kalba surya reiškia „saulė”, namaskar — „nusilenkimas”.

2. Surya Namaskar hormoningai vysto kūną, nes dirba visos kūno dalys. Tai geriausia fizinio ir psichinio asmenybės tobulinimo sistema.

3. Surya Namaskar susideda iš dvylikos paprastų pozų, atliekamų viena po kitos derinant su giliu kvėpavimu. Tai labai geras kūno fizinio treniravimo būdas.

4. Surya Namaskar gali daryti įvairaus amžiaus žmonės — tiek vyrai, tiek moterys. Jokių priemonių nereikia, todėl galima treniruotis namie. Pratimui sugaišite labai nedaug laiko.

5. Atlikę pratimą rytą, išmankštinsite po nakties kūną, pasijusite žvalesni.

6. Surya Namaskar galite įtraukti į savo kasdieninę treniruotę. Ypač jis tinka prieš asanas, nes pasimankštinus lengviau bus jas atlikti. Surya Namaskar galima atlikti ir atskirai.

7. Jei kurią dieną neturite laiko asanoms, jas galite pakeisti Surya Namaskar. Kiekvienai šios pozos daliai reikia skirti maždaug po minutę. Pasijusite atsipalaidavę ir žvalūs kaip ir po asanų. Jei dėl kokių nors priežasčių apskritai negalite daryti asanų, treniruokitės Surya Namaskar.

8. Dvylika Surya Namaskar padėčių ypač naudinga atlikti pagyvenusiems bei senesniems žmonėms, kurie anksčiau metė treniruotes ar žaidimus, ir dėl to rankos bei kojos pasidarė nebe tokios lanksčios. Pratimą gali daryti ir silpni žmonės; jie sustiprės.

9. Moterys negali daryti Surya Namaskar menstruacijų bei nėštumo metu