Norint teisingai atlikti asaną, reikia:

1. Atsistoti kojų pėdas pastačius plačiau pečių juostos;
2. Įkvepiant padaryti gilų įtupstą taip, kad šlaunys būtų lygegriačiai grindims, o nugara būtų tiesi, rankas ištiesti lyg pirštais laikytumėte pavadžius;
3. Pozą fiksuoti 1 minutę ramiai joje kvėpuojant;
4. Su vienu iš ritmingu iškvėpimu kojas ištiesti.

Asanos teikiamas efektas

Ši asana stiprina kelių sąnarius, šlaunų raumenis. Atliekant raitelio pozą tirpsta riebalinis sluoksnis šlaunų srityje.


Dažniausiai daromos klaidos

Atliekant šią asaną svarbu atkreipti dėmesį, kad nugara būtų tiesi ir keliai nesuglausti. Ant įsivaizduojamo žirgo reikia sedėti, o ne gulėti.