• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Kur Mokytojas Dabar?

Planetos šiandien

Audio įrašai

2020.07.24
Seminaras
Многомерность разума
2020.07.24
Seminaras
Стоит ли давать советы
2020.07.24
Seminaras
Liūto energija

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Matsiasana

matsiasana

Žuvies poza. Kaip teisingai atlikti asaną?

1. Atsisėsti Padmasana, Vadžrasana arba Virasana poza.

2. Įkvepiant, rankų alkūnėmis remiantis į kilimėlį, atsilošti atgal, kiek galima stipriau išriesti nugarą ir viršugalvį įremti į kilimėlį.

3. Iškvepiant rankas sudėti Namaste mudra ties krūtine taip, kad rankos prispaustų krūtų spenelius, o riešai remtūsi į tarpą tarp krūtų.

4. Šioje pozoje ramiai ir ritmingai kvėpuoti.

Vaizdinys

 Atliekant šią asaną galite įsivaizduoti, kaip įkvepiant jūs visą Praną (gyvybinę energiją) sutelkiate ties krūtine (ketvirtuoju energetiniu kanalu – Anachata čakra), o iškvepiant ši energija žalia srove, kaip fontanas ištrykšta per sudėtus Namaste mudra rankų pirštus.

 Dėmesio!

 Asanos nepatartina daryti žmonėms, turintiems stuburo problemų, ypatingai kaklo srityje, bei padidėjus skydliaukei.

Asanos teikiamas efektas

 Ši asana stiprina žarnyną bei kitus pilvo srities organus. Matsiasana – tai puiki profilaktinė priemonė nuo įvairių negalavimų plaučiuose ar bronchuose. Ji tinka sergantiems astma. Ši poza stiprina ir nugaros išilginius raumenis bei suaktyvina skydliaukės darbą. Energetiniame lygmenyje Matsiasana suaktyvina Anachata čakrą.

 Pagalba

Jei per sunku atlikti pozą teisingai, galima kurį laiką prilaikyti kūną atremtomis į kilimėlį alkūnėmis.

Dažniausiai daromos klaidos

 1. Atliekant Matsiasana pozą iš Vadžrasana ar Virasana pozų reikia stebėti, kad keliai būtu suglausti.

2. Jei norime, kad asana stipriau veiktų skydliaukę, svarbu atkreipti dėmesį, kad nebūtų atverta burna.