• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Planetos šiandien

Audio įrašai

2020.09.22
Šiauliai
Ištrauka iš asociacijų žaidimo
2020.09.21
Šiauliai
Apie idealus
2020.09.18
Klaipėda
Būkit laimingi dabar

Tvarkaraštis

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Matsiasana

matsiasana

Žuvies poza. Kaip teisingai atlikti asaną?

1. Atsisėsti Padmasana, Vadžrasana arba Virasana poza.

2. Įkvepiant, rankų alkūnėmis remiantis į kilimėlį, atsilošti atgal, kiek galima stipriau išriesti nugarą ir viršugalvį įremti į kilimėlį.

3. Iškvepiant rankas sudėti Namaste mudra ties krūtine taip, kad rankos prispaustų krūtų spenelius, o riešai remtūsi į tarpą tarp krūtų.

4. Šioje pozoje ramiai ir ritmingai kvėpuoti.

Vaizdinys

 Atliekant šią asaną galite įsivaizduoti, kaip įkvepiant jūs visą Praną (gyvybinę energiją) sutelkiate ties krūtine (ketvirtuoju energetiniu kanalu – Anachata čakra), o iškvepiant ši energija žalia srove, kaip fontanas ištrykšta per sudėtus Namaste mudra rankų pirštus.

 Dėmesio!

 Asanos nepatartina daryti žmonėms, turintiems stuburo problemų, ypatingai kaklo srityje, bei padidėjus skydliaukei.

Asanos teikiamas efektas

 Ši asana stiprina žarnyną bei kitus pilvo srities organus. Matsiasana – tai puiki profilaktinė priemonė nuo įvairių negalavimų plaučiuose ar bronchuose. Ji tinka sergantiems astma. Ši poza stiprina ir nugaros išilginius raumenis bei suaktyvina skydliaukės darbą. Energetiniame lygmenyje Matsiasana suaktyvina Anachata čakrą.

 Pagalba

Jei per sunku atlikti pozą teisingai, galima kurį laiką prilaikyti kūną atremtomis į kilimėlį alkūnėmis.

Dažniausiai daromos klaidos

 1. Atliekant Matsiasana pozą iš Vadžrasana ar Virasana pozų reikia stebėti, kad keliai būtu suglausti.

2. Jei norime, kad asana stipriau veiktų skydliaukę, svarbu atkreipti dėmesį, kad nebūtų atverta burna.