• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.07.20
Seminaras
Apie proto higieną
2022.07.20
Seminaras
Sėkmė ir planavimas
2022.07.20
Seminaras
Ką žaidime reiškia švęsti sėkmę

Проект ЖИТЬ ЗДОРОВО

    
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Ардха Сарвангасана

ardha_sarvangasana

Поза полусвечи. Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. Лечь на спину, руками упереться в пол;

2. Выдох – на вдохе начинаем поднимать прямые ноги вверх до достижения ими прямого угла;

3. Выдох – на вдохе продолжаем поднимать прямые ноги, заводя их за голову, руки при этом упираются в ягодицы,  а локти в пол. Взгляд упирается в колени, стопы заведены за голову. Задерживаемся в этом положении от 3-х до 5-ти минут – дыхание свободное.

4. Выходим из асаны на выдохе – сгибаем ноги в коленях и медленно опускаем тело на коврик.

Внимание! При правильном выполнении асаны затылок, шея, плечи и верхняя часть рук до локтевых суставов лежат на полу. Следите за тем, чтобы шея была прямой, а центр подбородка упирался в грудь.

Терапевтический эффект:

Эта асана снимает нагрузку на сердце, благотворно влияет на работу щитовидной и паращитовидной желёз, оказывает успокаивающее влияние на весь организм, укрепляя нервную систему. Этот вариант благотворно влияет на органы брюшной полости, усиливает перистальтику кишечника, устраняет запоры, способствует выведению токсинов из организма.