• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.04.12
Lev Bechakas
Harmonizuojanti relaksacija. 18min
2022.04.12
Lev Bechakas
Meditacija,, Ramybės oazė, laimės paukštė, laikas,, 31min
2022.04.09
Lev Bechakas
Meditacija suvaldyti nerimui

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Блюдечко

lekstute-1

Рекомендуется выполнять эту асану непосредственно после Анантасаны.

 

Для правильного выполнения асаны необходимо:

 

1.Выполнив Анантасану, вытянуть левую руку и положить на нее голову. Выпрямленная рука, лежащая на ней голова, плечи, бедра и обе ноги должны находится на одной линии;

2.На выдохе выпрямленную руку и обе ноги поднимать вверх, стараясь удержать равновесие;

3.Во время паузы после вдоха и во время выдоха позу зафиксировать;

4.На вдохе прямые ноги и руку поднять еще немного выше;

5.Во время паузы после вдоха позу зафиксировать;

6.На выдохе руку и ноги опустить на коврик;

7.На вдохе тело отдыхает;

8.На выдохе перевернуться на правый бок и , выполнив Анантасану, повторить те же самые движения.

 

 

Терапевтическийэффект

Укрепляются и становятся более эластичными поперечнополосатые мышцы спины. Эта асана устраняет жировые отложения в области талии и бедер. Блюдечко развивает чувство равновесия.

 

 

Наиболеечастыеошибки

 

При выполнении этой асаны необходимо, чтобы шея и голова оставались расслабленными.