• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.04.12
Lev Bechakas
Harmonizuojanti relaksacija. 18min
2022.04.12
Lev Bechakas
Meditacija,, Ramybės oazė, laimės paukštė, laikas,, 31min
2022.04.09
Lev Bechakas
Meditacija suvaldyti nerimui

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Бхекасана

Поза «лягушки». Для правильного выполнения позы необходимо:

1. Лечь на живот, лбом упереться в пол, ноги максимально развести в стороны;

2. На выдохе ноги согнуть в коленях, руками обхватить лодыжки, пятки прижать к ягодицам;

3. После паузы, на вдохе тянуть ноги пятками вдоль туловища, бёдра при этом слегка приподнимаются, лоб упирается в пол;

4. Сделать в этом положении 3 вдоха – выдоха и на 3-ем выдохе отпустить ноги, руки положить вдоль тела – расслабиться.

Терапевтический эффект:

Асана стимулирует функции половых желез и щитовидной железы, активизирует работу органов брюшной полости и малого таза, повышает эластичность позвоночника.