• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2021.11.26
Vilnius
Strategijų kūrimas kamuoliukų žaidime
2021.11.25
Vilnius
Apie poveikį kitam žmogui
2021.11.24
Vilnius
Taktinis ir strateginis protas

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Гарудасана

garudasanaПоза орла

Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. встать в Тадасану;

2. успокоить и выровнять дыхание;

3. Поднять правую ногу и обвить ее вокруг левой. Правое бедро должно располагаться поверх левого, а правая ступня своим подъемом должна касаться левой икры.

4. Обвить правой рукой левую руку и поместить их перед грудью со сложенными вместе ладонями (пальцы направлены вверх). Сложеные вместе ладони напоминают клюв орла.

5. Зафиксировать положение тела и удерживать позу при свободном дыхании как можно дольше, но без ощущения напряжения. Внимание концентрировать на выбранной точке впереди и на поддержании равновесия.

Терапевтический эффект

Выполнение асаны Гарудасана укрепляет мышцы ног, тонизирует их нервы и расслабляет суставы; также помогает при пояснично-крестцовом радикулите, ревматизме ног и рук; устраняет отечность и развивает чувство равновесия.