• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.07.20
Seminaras
Apie proto higieną
2022.07.20
Seminaras
Sėkmė ir planavimas
2022.07.20
Seminaras
Ką žaidime reiškia švęsti sėkmę

Проект ЖИТЬ ЗДОРОВО

    
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Гарудасана

garudasanaПоза орла

Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. встать в Тадасану;

2. успокоить и выровнять дыхание;

3. Поднять правую ногу и обвить ее вокруг левой. Правое бедро должно располагаться поверх левого, а правая ступня своим подъемом должна касаться левой икры.

4. Обвить правой рукой левую руку и поместить их перед грудью со сложенными вместе ладонями (пальцы направлены вверх). Сложеные вместе ладони напоминают клюв орла.

5. Зафиксировать положение тела и удерживать позу при свободном дыхании как можно дольше, но без ощущения напряжения. Внимание концентрировать на выбранной точке впереди и на поддержании равновесия.

Терапевтический эффект

Выполнение асаны Гарудасана укрепляет мышцы ног, тонизирует их нервы и расслабляет суставы; также помогает при пояснично-крестцовом радикулите, ревматизме ног и рук; устраняет отечность и развивает чувство равновесия.