• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.04.17
Seminaras
Apie grožį
2022.04.29
Ришон-ле-Цион
Практики с мячиками. Теория. 2 часть
2022.04.29
Ришон-ле-Цион
Практики с мячиками. Теория. 1 часть

Проект ЖИТЬ ЗДОРОВО

    
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Натаварасана

navaratasanaПоза Кришны

Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. Встать в позу Тадасана, дыхание спокойное.

2. Приподнять правую ногу и расположить ее ступню слева от левой ноги, держа ее над полом почти вертикально и  касаясь наружной стороной ступни левой ноги. Правая икра находится перед левой. Удерживать равновесие тела.

3. Поднять обе руки вперед (как будто бы вы играете на дудочке), а с выдохом повернуть корпус тела вправо.

4. Зафиксировать положение тела при свободном дыхании.

5. Со вдохом повернуть корпус тела в исходное положение, с выдохом опустить руки.

6. Повторить асану в другую сторону.

 Терапевтический эффект

Асана развивает чувство равновесия, способность концентрироваться и умение контролировать свои эмоции.