• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.07.20
Seminaras
Apie proto higieną
2022.07.20
Seminaras
Sėkmė ir planavimas
2022.07.20
Seminaras
Ką žaidime reiškia švęsti sėkmę

Проект ЖИТЬ ЗДОРОВО

    
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Ролик

rolik

Поза раскачивания на спине

Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. сесть на коврик;

2. колени прижать к груди, а пятки – к ягодицам;

3. руками обхватить голени, а лбом упререться в колени;

4. не отрывая рук и головы от ног, откинуться назад так, чтобы позвоночник прикоснулся к коврику каждым позвонком вплоть до верхних шейных позвонков. И без остановки, по инерции вернуться в исходное положение;

5. если есть желание получше размять мышцы трапеции или уставшую от сидячей работы верхнюю часть позвоночника, то, прокатившись по позвоночнику до шеи, можно остановиться и зафиксировать это положение.

Мысленный образ

Когда ваш  позвоночник равномерно скручен в клубок, можно представить себя мячиком и покататься взад и вперед.

Эффект асаны

Эта асана очень хорошо расслабляет продольные мышцы спины, поэтому прекрасно подходит после выполнения любых асан, предназначенных для укрепления этих мышц. Она воздействует на всю пищеварительную систему и рекомендуется для устранения бессонницы. Лучше всего ее выполнять каждый вечер перед сном.

Чаще всего допускаемые ошибки

При выполнении этой асаны часто опускают руки и не прижимают лоб к коленям.