Сарпасана

Поза змеи. Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. Лечь на живот, ноги вместе, руки сцепить за спиной, голова упирается лбом в пол;

2. На вдохе прямые руки тянуть назад, поднимая, таким образом, верхнюю часть тела (раскрыть грудь, взгляд прямо пред собой), держим паузу;

3. На выдохе – опускаемся вниз, принимаем начальное положение. Повторить 3 раза.

Терапевтический эффект:

Благотворно влияет на верхнюю часть позвоночника (особенно шейный отдел). Увеличивает обьём лёгких, укрепляет сердечную мышцу и суставы рук. Улучшает работу щитовидной железы.