• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.04.12
Lev Bechakas
Harmonizuojanti relaksacija. 18min
2022.04.12
Lev Bechakas
Meditacija,, Ramybės oazė, laimės paukštė, laikas,, 31min
2022.04.09
Lev Bechakas
Meditacija suvaldyti nerimui

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Тадаги Мудра

tadagi_mudra

Мудра «Озеро». Для правильного выполнения практики необходимо:

1. Лечь на спину, руки вдоль тела, ноги слегка раздвинуты. Расслабить тело, как в Шавасане. Через несколько минут, когда тело успокоится, сделать несколько раз лёгкую Уддияна Бандху (на вдохе расслабленный живот выпячивается, а на выдохе, осознанно втягиваем живот и на паузе подтягиваем его вверх, удерживая напряжение);

2. В последний раз, сделав Уддияна Бандху, фиксируем это положение (напряжение живота после выдоха) и начинаем дышать верхним дыханием, проводя визуализацию: «Втянутый живот – это котлован, в который медленно вливается мягкая, чистая, приятная вода, образуя озеро. По краям озера растут кувшинки: среди их зелёных листьев радостно сияют жёлтые цветы. По поверхности озера плавают утки, создавая лёгкую рябь на поверхности воды. Немного глубже весело играют стайки рыб. На дне озера спокойствие и тишина…»

3. Выход из практики – на вдохе отпустить живот, расслабить тело, побыть в состоянии покоя.

Терапевтический эффект:

Практика тонизирует всю систему пищеварения, выжимает токсины из органов пищеварения. Воспитывает выдержку и силу воли, выравнивает  эмоциональный фон, успокаивает душу, поднимает настроение.