• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.07.20
Seminaras
Apie proto higieną
2022.07.20
Seminaras
Sėkmė ir planavimas
2022.07.20
Seminaras
Ką žaidime reiškia švęsti sėkmę

Проект ЖИТЬ ЗДОРОВО

    
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Упражнения глаз для улучшения зрения

uprazhneniya_dlya_uluchsheniya_zreniyaВсе упражнения выполняются, прикрывая глаза ладонями. Для этого ладони надо немного округлить и прикрыть ими глаза так, чтобы нос выступал наружу, а глаза могли свободно двигаться; ладони дотрагиваются только до щёк, краёв глазниц и лба. Чтобы внутри было темно, надо хорошо сомкнуть пальцы рук. Упражнения легче  выполнять сидя, упираясь локтями в колени.  В таком положении голова остаётся опущенной и упирается в ладони выше описанным способом.

Когда найдёте удобное для себя положение, откройте глаза, которые во время выполнения упражнений остаются открытыми. После каждого упражнения надо хорошо поморгать, чтобы глаза расслабились.

Начинаем:

  1. Проводим  взглядом вертикальную линию вверх – вниз 3 раза. Поморгаем несколько секунд.
  2. Проводим  взглядом горизонтальную линию влево – вправо 3 раза. Поморгаем несколько секунд.
  3. Проводим взглядом по диагонали слева снизу вверх вправо 3 раза и затем наоборот: справа снизу влево вверх 3 раза. Поморгаем несколько секунд.
  4. 3 раза пишем глазами квадрат по часовой стрелке и 3 раза против. Поморгаем несколько секунд.
  5. 3 раза пишем глазами круг по часовой стрелке и 3 раза против. Поморгаем несколько секунд.
  6. 3 раза пишем взглядом «зубы дракона»  вправо и 3 раза влево. Поморгаем несколько секунд.
  7. Закрываем глаза, сильно их сжимая, некоторое время держим напряжение и расслабляем.
  8. Оставаясь с закрытыми глазами, убираем руки. Потрясите головой и кулачками потрите глаза.
  9. Вдох – выдох. Открываем глаза. Поморгайте.

Эти упражнения займут у вас минут 5, но если повторять их каждый день, очки скоро можно будет кому-нибудь подарить.