• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.07.20
Seminaras
Apie proto higieną
2022.07.20
Seminaras
Sėkmė ir planavimas
2022.07.20
Seminaras
Ką žaidime reiškia švęsti sėkmę

Проект ЖИТЬ ЗДОРОВО

    
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Флавноиды

Флавоноидами называется группа растительных пигментов, которые в значительной степени определяют цвет многих овощей, фруктов и цветов.

Добавим: не только цвет, но и пользу. Сегодня известно около 500 флавоноидов, поэтому существует несколько их классификаций – катехины, флавоны и т. д. Самые важные флавоноиды кверцетин и цитрин. Кверцетин – антиканцероген и антиоксидант, он предупреждает и облегчает болезни сердца. В сочетании с витамином С флавоноиды снижают хрупкость капилляров, что важно для людей, у которых легко и часто образуются синяки.
Цитрин содержится в основном:

  • в плодах цитрусовых (апельсинах, лимонах, грейпфрутах),
  • шиповнике,
  • ягодах черной смородины,
  • незрелых грецких орехах,
  • сливах,
  • яблоках,
  • черешне,
  • вишне.

 

 

 

 

Кверцетин:

  • в кожуре яблок и груш,
  • в кольраби,
  • луке,
  • виноградном вине и виноградном соке.