Халасана

Поза плуга

Эта асана чаще всего выполняется как производная асана после перевернутых асан (Випарита карани, Сарвангасана, Ардха Сарвангасана и других), но ее также можно выполнять отдельно от вышеперечисленных асан.

 

Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. Лечь на спину, руки воль туловища ладонями вниз.

2. Со вдохом поднять выпрямленные  ноги перпендикулярно полу.

3. С выдохом не спеша опустить вытянутые ноги за головой, пока пальцы ног не коснутся коврика.

4. Со вдохом перенести руки за голову и пальцами рук обхватить пальцы ног.

5. Зафиксировать положение тела при спокойном, ровном дыхании. Выдержать  асану 2-3 минуты.

6. С выдохом перенести руки вдоль туловища и не спеша опустить ноги на коврик.

 

Противопоказания

Асану Халасана не рекомендуется выполнять пожилым нетренированным людям, детям до 12 лет, беременным и женщинам во время менструации. Не рекомендуется делать асану и при наличии следующих заболеваний: повышенное давление, атеросклероз, бронхиальная астма, различные нарушения позвонков в области шеи, при сильных болях в плечевом поясе.

 

Терапевтический эффект

Халасана прекрасно массирует позвоночник, усиливает кровоток в области позвоночника, активизирует все нервы симпатической нервной системы, улучшает работу гипофиза и память. Она стимулирует и омолаживает всю нервную систему, укрепляет все железы внутренней секреции, печень, надпочечники. Халасана улучшает кровообращение в области живота, улучшает пищеварение, оздоровляет функциональность  половых органов, а также расслабляет мышцу сердца. При регулярном выполнении этой асаны можно гармонизировать менструальный цикл у женщин, вылечить от фригидности или импотенции, лечить диабет или гипертонию, снять головную боль, устранить скопление газов в кишечнике.

 

Часто совершаемые ошибки

Часто при выполнении этой асаны ноги сгибаются в коленях. Поднимая, опуская и даже во время фиксации асаныноги должны быть прямые.