• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.07.22
Seminaras
Ko siekti kamuoliukų praktikose
2022.07.22
Seminaras
Kamuoliukų žaidimo lygiai
2022.07.22
Seminaras
Kamuoliukų žaidimo praktinė nauda

Расписание

Проект ЖИТЬ ЗДОРОВО

    
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Халасана

halasana

Поза плуга

Эта асана чаще всего выполняется как производная асана после перевернутых асан (Випарита карани, Сарвангасана, Ардха Сарвангасана и других), но ее также можно выполнять отдельно от вышеперечисленных асан.

 

Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. Лечь на спину, руки воль туловища ладонями вниз.

2. Со вдохом поднять выпрямленные  ноги перпендикулярно полу.

3. С выдохом не спеша опустить вытянутые ноги за головой, пока пальцы ног не коснутся коврика.

4. Со вдохом перенести руки за голову и пальцами рук обхватить пальцы ног.

5. Зафиксировать положение тела при спокойном, ровном дыхании. Выдержать  асану 2-3 минуты.

6. С выдохом перенести руки вдоль туловища и не спеша опустить ноги на коврик.

 

Противопоказания

Асану Халасана не рекомендуется выполнять пожилым нетренированным людям, детям до 12 лет, беременным и женщинам во время менструации. Не рекомендуется делать асану и при наличии следующих заболеваний: повышенное давление, атеросклероз, бронхиальная астма, различные нарушения позвонков в области шеи, при сильных болях в плечевом поясе.

 

Терапевтический эффект

Халасана прекрасно массирует позвоночник, усиливает кровоток в области позвоночника, активизирует все нервы симпатической нервной системы, улучшает работу гипофиза и память. Она стимулирует и омолаживает всю нервную систему, укрепляет все железы внутренней секреции, печень, надпочечники. Халасана улучшает кровообращение в области живота, улучшает пищеварение, оздоровляет функциональность  половых органов, а также расслабляет мышцу сердца. При регулярном выполнении этой асаны можно гармонизировать менструальный цикл у женщин, вылечить от фригидности или импотенции, лечить диабет или гипертонию, снять головную боль, устранить скопление газов в кишечнике.

 

Часто совершаемые ошибки

Часто при выполнении этой асаны ноги сгибаются в коленях. Поднимая, опуская и даже во время фиксации асаныноги должны быть прямые.