Хроническая усталость

О синдроме хронической усталости начали говорить в 1984 году, в связи с событиями, произошедшими в небольшом курортном городке близ американского озера Тахо в Калифорнии. За короткое время там было зарегистрировано несколько сот больных, которые жаловались на крайнюю степень физического и умственного истощения, депрессию, упадок сил, головные боли, невозможность сконцентрировать внимание, боли во всем теле и вялость. Диагноз не мог поставить ни один специалист. Врачи, лечившие отдыхающих, сначала полагали, что столкнулись с каким-то новым заболеванием. Однако постепенно картина стала проясняться: оказывается, подобные случаи были зафиксированы еще в прошлом веке. Только наблюдались они как одиночные явления, а не как система. Сейчас синдромом хронической усталости страдают свыше 5 миллионов человек.

Начало этого заболевания характеризуется неожиданным ощущением разбитости на фоне полного здоровья. Человек не может думать ни о чем, кроме отдыха. У него нет сил работать, а кроме того, вдруг нападают простудные заболевания. Затем и вовсе пропадает интерес к жизни, мир теряет свои краски. Любимые люди кажутся теперь чужими, еда становится безвкусной, шутки друзей раздражают. Наступает депрессия.

Подобное состояние может длиться не день, не два, а целых полгода и сопровождаться повышенной температурой, увеличением лимфатических узлов, мышечной слабостью и болями в суставах. Синдром хронической усталости возникает внезапно, как грипп, но отличается от него тем, что не прекращается, а переходит в хроническую форму. Для возвращения к нормальной жизни его жертвам требуются месяцы, а иногда годы.

Причины возникновения синдрома хронической усталости до сих пор изучены недостаточно. Сначала была популярной вирусная гипотеза, а сейчас ученые рассматривают синдром как заболевание, возникающее после провоцирующего события у генетически или эмоционально предрасположенных к этому лиц. Но это тоже пока что гипотеза.

Да, точная причина никому не известна, но факторы, способствующие появлению синдрома, изучены хорошо. Это стрессы, продолжительная болезнь, интенсивная длительная умственная работа, гормональная перестройка организма. Короче говоря, следует рассчитывать нагрузки, уметь переключаться с одной деятельности на другую. Иначе при очередном стрессе нервная система может дать серьезный сбой.

Право на лень
Как обнаружили исследователи, лучшая защитная реакция организма от лишних перегрузок, стрессов и неудач – лень. Бывают люди ленивые по натуре, но мы ведем речь о других – о тех, кто не любит бить баклуши, кто с детства не привык без причины валяться в постели. Резкая смена поведения у такого человека должна навести на мысль, что напавшая на него лень чем-то обусловлена. Возможно, сработала система защиты: человек долгое время упорно трудился, стремился к определенной цели, и его силы истощились. «Рефлекс цели» при этом исчез, а одновременно с ним пропало желание покидать постель.

Лень бывает так называемая суточная – это когда человек активен только в определенное время дня. У каждого из нас свой биоритм, и заставить «сову» работать утром, а «жаворонка» вечером почти невозможно. Есть и такой вид лени, как профессиональная. Допустим, человек занимается не своим делом, оно ему неинтересно, а бросить нельзя, так как работа приносит деньги… Не меньший дискомфорт может вызвать и необходимость выполнять те или иные обязанности по дому… И вот наступает минута, когда ничего больше делать не хочется.

Некоторые специалисты считают, что каждые два часа у нас замедляется восприятие действительности и организм отдыхает. То есть двенадцать раз в день мы имеем законное право на лень.

Лень: польза и вред
В последние годы появились исследования о пользе лени для продления жизни. Немецкий профессор Петер Акст считает, что лень полезна для здоровья, так как защищает от раннего старения и стрессов. Ранний утренний подъем, с его точки зрения, означает, что весь день пройдет под знаком стресса. Гораздо полезнее поваляться в постели подольше. Профессор не возражает против умеренных нагрузок, таких, как спокойные прогулки, но изнурять себя физическими упражнениями, особенно людям среднего возраста, считает вредным.

Исследователи университета Сан-Хосе в США сделали следующий вывод: если люди совсем перестанут лениться, то их организм слишком быстро износится. Калифорнийские ученые считают, что заложенный в человеке потенциал способен проявиться в полной мере только до 26 лет. Отсюда вывод: если вам меньше, то можете спокойно лежать на диване, а если больше, то тем более -взлет-то уже прошел!

Лень не только помогает восстановить силы, но и расхолаживает, приводит к потере стимулов и интереса к окружающему миру. Многие хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистые, берут свои истоки в безделье, депрессии, эмоциональном спаде. Так что лениться можно и нужно, но в разумных пределах.

Как бороться с ленью?
С ленью можно бороться по-разному. Кому-то полезна жесткая дисциплина, как в армии. Кому-то нужна врачебная помощь, как при синдроме хронической усталости. Для трудоголиков лучшим рецептом является соблюдение принципа «на работе работаем, дома – отдыхаем». Изменение режима иногда достигается только после консультаций с психологом и создания дома обстановки серьезной психологической поддержки. Нужно сделать все, чтобы не довести человека до срыва. Для лиц, страдающих «суточной» ленью, оптимальным является подходящий график работы. Людям, занимающимся нелюбимым делом, можно посоветовать приобрести другую специальность или хотя бы хобби, чтобы подогреть интерес к жизни. Впадающим в уныние от одного вида грязной посуды психологи рекомендуют договориться о разделении домашнего труда между всеми членами семьи или выполнять эту работу под любимые музыкальные записи.

Современные ученые часто повторяют, что качество жизни можно повысить, обращаясь к резервным возможностям организма. А для этого необходимо использовать гимнастику, дыхательные упражнения, медитацию, правильно питаться. Почти во всех научных рекомендациях, касающихся профилактики хронической усталости, говорится о пользе витаминных препаратов, антиоксидантов, использовании лекарственных растений, о необходимости чередовать работу с отдыхом, в том числе пассивным. И вообще – лучше не доводить себя до полного изнеможения. Жизнь слишком прекрасна, чтобы утомить нас.

(Михаэль Сандлер, из журнала “Оптима”)