• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.07.22
Seminaras
Ko siekti kamuoliukų praktikose
2022.07.22
Seminaras
Kamuoliukų žaidimo lygiai
2022.07.22
Seminaras
Kamuoliukų žaidimo praktinė nauda

Расписание

Проект ЖИТЬ ЗДОРОВО

    
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Чатурангадандасана

chaturangadandasanaПоза четырёх точек. Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. Лечь на живот, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела;

2. Подушечками пальчиков ног упереться в пол, руки прижать локтями к бокам, поставив ладони рядом с грудью;

3. На вдохе поднять прямое, напряжённое тело параллельно полу – упор только на четыре точки: подушечки пальцев ног и ладони. Находиться в такой позе до 1 минуты;

4. Выход – на выдохе медленно и осторожно положить тело на пол.

Терапевтический эффект:

Во время выполнения асаны сильно напрягаются все мышцы тела, что помогает выдавливанию токсинов из мышц, тонизируются все органы и системы организма, укрепляется сердечная мышца, грудная клетка, питаются суставы рук, ног, улучшается осанка. Помогает выработке такого качества как сила воли.