• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.07.20
Seminaras
Apie proto higieną
2022.07.20
Seminaras
Sėkmė ir planavimas
2022.07.20
Seminaras
Ką žaidime reiškia švęsti sėkmę

Проект ЖИТЬ ЗДОРОВО

    
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Экападасана

untitled-1Cтойка на одной ноге.

 

Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. встать в позу Тадасана;

2. закрыть глаза и начать ритмично дышать, концентрировать внимание на вдохе и выдохе;

3. на вдохе поднять согнутую в колене правую ногу так, чтобы бедро было параллельно полу;

4. задержав дыхание, зафиксировать асану;

5. на выдохе ногу опустить и вернуться в исходное положение;

6. далее на вдохе повторить то же самое с другой ногой.

Терапевтический эффект

Эта асана учит сохранять равновесие, контролировать центр тяжести тела. Она придает ощущение стабильности и уверенности в себе, развивает умение концентрироваться.

Чаще всего допускаемые ошибки: часто асану выполняют с открытыми глазами, в таком случае теряется большая часть эффекта.