• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.04.12
Lev Bechakas
Harmonizuojanti relaksacija. 18min
2022.04.12
Lev Bechakas
Meditacija,, Ramybės oazė, laimės paukštė, laikas,, 31min
2022.04.09
Lev Bechakas
Meditacija suvaldyti nerimui

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Гривасана

grivasana

Перевёрнутая поза для шеи. Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. Лечь на спину, ноги вытянуть.  Согнуть ноги в коленях и поставить на ступни (стопы на ширине плеч), пятками ближе к ягодицам, а руки согнуть в локтях и поставить ладони по бокам головы, ближе к плечам, пальцы по направлению к ногам;

2. На вдохе приподнять туловище и поставить голову макушкой на пол.

3. Выдохнуть и скрестить руки на груди или в области Солнечного сплетения (основной упор идёт на макушку и ноги). Сделать в этом положении несколько вдохов – выдохов.

4. Чтобы выйти из асаны надо на выдохе упереться руками в пол, поставив ладони по бокам головы, сделать вдох и на выдохе, опираясь на руки, осторожно положить тело на пол.

Внимание! Во время выполнения асаны следите, чтобы в шее не было  напряжения, во избежание повреждения шейных позвонков!

Терапевтический эффект:

Раскрывает переднюю часть тела, возвращая гибкость позвоночнику, особенно укрепляет шейные позвонки, выжимает все застойные процессы из эндокринных желез, способствует выработке большого количества энергии и тепла, что способствует активизации всех органов и систем в организме.